Как встроить спорт в жизнь мамы? Мой опыт с февраля!
Ну что первый день весны отличное время для отчёта 🌿
После очередного долгого перерыва, раскачиваясь с середины января неспешно, я вошла таки в режим 💪
С 4 февраля не пропустила ни один день 👏
Зарядки ежедневно ✅
Тренировки по будням ✅
Силовые 3 раза в неделю ✅
Бытовая активность ✅
Контроль БЖУ✅
Занимаюсь дома, зарядки перед завтраком. Остальное перед ужином.
Цель у меня не худение, в перспективе набор мышечной массы, пока рекомпозиция тела. Внешне результаты есть (замеры, вес и фото для динамики фиксирую, к лету может и покажу, или раньше в случае вау эффекта 😂)
По еде четко соблюдаю баланс бжу в день. Особые вредности туда не вписываются😅 да и собственно не хочется их. Через месяц нормального питания мне и злаковые каши на воде без соли и сахара вкусно стало кушать🥰
По бжу в перспективе уйти в профицит (сейчас просто привыкаю к своей норме) Повышаю когда чувствую что перестаю наедаться, неделю назад уже добавила немного
По активности уже писала тут что приходиться целенаправленно гулять - нахаживать шаги. Потому что дом/сад/работа находятся слишком близко 🫣 3-4тыс можно находить по этому маршруту за день с учетом похода в магазин утром и вечером. Поэтому цель себе поставила:
В холода/ветра минимум 8000 шагов
В остальное время 10к+
Сегодня вечером уже приятно потеплело, даже без перчаток было комфортно гулять, хоть перечитала mom life за последние сутки 😂
Подытожу всю эту писанину тем что я не заметила как этот месяц пролетел😱 у меня ощущение как будто я начала тренироваться вчера, а результаты я вижу и удивляюсь некоторым из них как в первый раз😅 и все что я для этого делала - просто делала🤷 каждый день не зависимо от того плохо или холодно, устала или ночью...
А обычно я так же удивляюсь как пролетело время незаметно, но это чаще бывает в начале лета, а я в это время все еще не красотка🫠(ну ладно последние года "не достаточно" красотка) а все потому что 1 марта я обычно ничего не делаю только думаю - да до лета еще долго. В этом раз намерена все действительно изменить
#режимНЕхудения
Комментариев ещё никто не написал.
Как относятся к опозданиям на вашей работе? Режим начала дня
Ваш рабочий день начинается с 9:00. Какая практика опозданий на вашей работе? Допускается ли, что вы и все остальные приходят не к 9:00, а в период с 9:15 до 9:40? Что бы было на вашей работе за эти систематические приходы на работу в это время?
Какие обследования у гинеколога нужны женщине каждый год?
КАЖДАЯ женщина должна посещать гинеколога 1 раз в 1 год 👌
Если более, то это уже по показаниям, либо если доктор сильно понравился 😉
ТОП-3 обследования:
✅ УЗИ органов малого таза на 5 - 7 день цикла 1 раз в 1 год;
✅ УЗИ молочных желез до 40 лет на 5 - 10 день цикла 1 раз в 1 год, с 40 лет маммография 1 раз в 2 года, НО не забываем также чередовать с УЗИ, так как это взаимодополняемые, а не взаимозаменяемые виды обследования;
✅ Мониторинг шейки матки:
- 21 - 29 лет мазок на онкоцитологию не...
Съездить в Россию и не заболеть - done ✅
Так быстро пролетело время...
Когда же скрининг? Скоро КС...
Ну вот. От дичайшего токсикоза пролетело время и вот завтра уже 3 скрининг. И через месяц сдаваться на кс... Как же время летит. Меня уже колотит от волнения 🙂
Как выбрать беговел для ребенка? Советы и обзор моделей
🚲Выбор беговела
Это наверное самый долгожданный пост от меня сегодня, про двухколесные беговелы. Как выбрать, на что обратить внимание, обзор моих фаворитов. Сразу скажу, что это мои личные оценки, сложенные из изучения данной темы более года, общения с мамами беговелодетей, поэтому наши мнения могут с вами расходиться, это нормально)
Начну с того, что стоит определиться в каком возрасте вы хотите посадить своего ребёнка на беговел, какой у него рост/комплекция/длина ноги по внутренней стороне...