Болят груди и горят соски: что делать, если не кормлю? Нормально ли это? Советы и профилактика!

Девочки, хелп ми !! 🥺груди болят просто, когда и не кормлю малышку. Плюс еще соски и сами груди прям горячие !! По ощущениям температура. Вроде уплотнени нет, сцеживаю. Подскажите норма/ нет? Побаиваюсь историй воспалений, мастита , инфекции и тд ... Какая профилактика? Крем ланолин уже едет с вб, может какой то есть противобактерий и т.п?) спасибо заранее всм!!! И кто в тлт знает проверенного специалиста по ГВ на дом?