Вот я тоже не разбираюсь, решила послушать мнения)
Надо наверное самой пробовать.

Ого, этого нюанса не знала. Я думала его как аналог долгой ходьбы использовать можно

@katenale ссылка

@va.91, спасибо большое))

@katenale если не понятно, спрашивайте. Программа древняя, но я много раз с ней улучшалась. Ни разу не дошла до последних недель 🤪

@katenale степпер такое себе, у нас на работе в офисе стоял. Подошёл, размялся и всё.

@katenale, не всегда такой дефицит это ок, т.к возможно вы едите еду, которая тормозит похудение. Например можно съесть в эту норму небольшую пачку орехов и бургер, а можно грудку, много овощей, гречу, творог и всякое такое полезное. И как бы «обьесться» хорошей едой. И вот во втором случае вы будете скидывать, тк метаболизм будет работать на вас, при этом вы много съедите по объему. Тут дело еще в качестве еде, не только в дефиците, поэтому надо бы еще считать кбжу, если вы чувствуете что дефицит не помогает. Скорее всего мало белка у вас. А вот роллы очень задерживают воду, тк там рис (вы писали про них выше). Лично мне помогала выйти из плато греча, прям много ела ее в обед и на утро сразу минус был, ну тут еще все зависит от стабильности. Можно сегодня есть по норм рациону, а завтра ролы (с дефицитом!), и в этом случае все на смарку будет, тк вода встанет и мотивация пропадет(

@katenale, 1200 кал это вообще мало. Я раньше сама думала, чем меньше тем лучше. Но это не так работает) простым языком: на обргантзпцию организма надо примерно 900 кал (это жкт, дыхание, моргание и тд). Остальное идет на ваши движения. И вот когда не хватает этого нормы, то организм замедляется сильно, тк думает что все ужааас и надо откладывать, чтобы выживать.

@tati_healer_psy, ну нет, естественно еда правильная. Иногда уж могу себе позволить поблажки, но не в вечернее время, и в калораж их включаю. В основном ем по гарвардской тарелке. У меня проблем с едой в целом нет, уже перенастроилась, зависимости нет от чего-то такого. Самое «опасное» в моем рационе это наверное роллы 😀

@katenale молодцы ❤
Тогда пробуйте, ищите варианты. Если не получается, обращайтесь к специалистам 👍

@tati_healer_psy, спасибо большое)
Попробую тогда на степпере поелозить, напишу пост хвалебный если будет эффект 😀