Мама троих детей

12 день похудения: рацион на 1436 ккал, отвес 21 кг! Присоединяйтесь к марафону до 1 мая! Делюсь меню

Прошел 12 день моего похудения 😌 ( худею на 7 кг до 1 мая ) #заметкихудеющей

21 кг уже сброшен!

П Р И С О Е Д И Н Я Й Т Е С Ь

Рацион за сегодня

Тут 1436 ккал

Утро 🌞

Омлет , драники из картофеля , рыбка и овощи

Обед

Соба из гречки

Фарш из куриного филе , авокадо и фасоль

Ужин

Окорок куриный с приправками и чесноком , хлеб ржаной , овощи и горчица

По углеводам не дотянула сегодня .

похудение диета рацион

тут опять же можно говорить о балансе , если есть , то не часто и никакого вреда и если это курица выращена на ферме , то можно говорить о полезных свойствах , если есть часто но ничего хорошего , жир ,холестерин , много калорий .

Катя01.03.2025

жир это гормональная ткань, пользе в куриной коже не много, поэтому спокойно выкидываю. До детей когда была худая ела ее😂

Марина28.02.2025

Мама двоих (2 года, 6 лет)

Здравствуйте. Расскажите пожалуйста как считать калории. И как понять сколько нужно мне ♥️

Кристина Андреевна 🕊️28.02.2025

Мама троих детей

Добрый вечер !)

Можете тут почитать https://spiritfit.ru/blog/zdorove/kak-pravilno-schitat-kalorii/

Марина28.02.2025

Мама двоих (2 года, 6 лет)

Очень аппетитные у вас тарелочки !

Кристина Андреевна 🕊️28.02.2025

Мама троих детей

Спасибо 🌞

Букашка28.02.2025

Мама двоих (2 года, 8 лет)

А какой у вас кбжу ?

Кристина Андреевна 🕊️28.02.2025

Мама троих детей

1500-1600 ккал

Б -110

Ж-55

У-130-150

12328.02.2025

Подскажите, а как вы рассчитываете кбжу необходимое для похудения?

Кристина Андреевна 🕊️28.02.2025

Мама троих детей

https://spiritfit.ru/blog/zdorove/kak-pravilno-schitat-kalorii/

Почитайте , будет полезно ☺️

Ирина28.02.2025

Подскажите, как удалось побороть рпп? Возможно ли это сделать без психолога

Оксана 28.02.2025

Мама четверых детей

Советую почитать книгу

"почему я не худею".

Мне эндокринолог в рекомендациях прописала.

Прям в голове все по полочкам становится

Ирина28.02.2025

прочитала весной. Со всем изложенным согласна, что да, как не парадоксально, но, чтобы худеть, нужно есть. Я как та собака, всё понимаю, но сказать не могу😀не могу понять, что именно я заедаю, почему не получается заменить какими-то другими положительными эмоциями

Катя01.03.2025

ищите психолога по рпп, может даже психотерапевта.

Многомать28.02.2025

Подскажите а по времени приема пищи есть какие то правила у вас?например завтрак только до 9,последний прием еды до шести?

Кристина Андреевна 🕊️28.02.2025

Мама троих детей

Добрый вечер 🌸

Завтрак 9-10

Обед 14-15

Ужин - 18-19

Евгения28.02.2025

Мама троих детей

Я вот например не могу завтракать раньше 13:300-14:00 ТК к нас не нормальный режим дня . А ужин после тренировки около 23:00, спать ложусь около 2 ночи. Я понимаю, что это не нормальный режим,но никак не могу перестроить детей. На сколько по вашему мнению это плохо для похудения?

Евгения28.02.2025

Мама троих детей

Я на вас подписана,смотрю идеи . Но было бы вообще супер, если бы вы писали как готовите.. на чем и как жарите. Я вот вроде готовлю и за завтрак получается очень много жиров.

Кристина Андреевна 🕊️28.02.2025

Мама троих детей

У меня все просто )

Сухая сковорода или грамма 3-5 масла гхи , если нет масла гхи то чайная ложка растительного масла , сюда я только тарелки выкладываю , в телеграмме пишу и общаюсь с девочками 😏 заходите

Евгения28.02.2025

Мама троих детей

Я подписана на вас там 😊

анна01.03.2025

Мама двоих (младенец)

Спустя 10 месяцев после родов я тоже взялась за себя, во время эти 10 месяцев были пытки начать худеть, но организм говорил ты еще не готова , твой организм не восстановился для похудения , я после страшного похудела на 35 кг , но тоже не сразу после родов а спустя 2 года только , и вес таял на глазах просто, я за пол года скинула где то 35 кг , и я сейчас я худею и думаю почему вес не тает так же как после 1 б , но там я прям ограничила себя во всем в сладком вообще во всем , а сейчас я понимаю что не надо просто нужно входить в расчет калорий , и я кушаю все сейчас , если мне хочется и худеется , а подруга сидит на пп еде заказывает , и вес у нее уходит с трудом , вот как так нал организм работае.