Как научиться говорить о своих чувствах в семье?

Я никогда не говорю, что происходит у меня внутри, не могу даже поделиться с мужем, почему плохое настроение. Молча хожу и психую🙄 делиться, рассказывать это для меня, как будто сверхспособность😂 как научиться, с чего начать незнаю. От этого у нас крики ссоры на пустом месте. А я как упертый баран, все равно ничего не говорю…