Как похудеть к лету: подробная инструкция без диет, баланс БЖУ и питание 6 раз в день
Девочки, сегодня последний день зимы. Завтра уже весна, а через 3 месяца лето. Держите пост про похудение.
Для того чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий, жёсткая диета вам не поможет, потому что срыв неизбежен и вы наберёте больше чем было. Питаться нужно сбалансированно, 30% белок, 50% углеводы, 20% жиры.
Рассчитываем вашу потребность в калориях по формуле - ваш вес к кг * 2.20462 * 14, от этой цифры отнимаем 10% это и есть ваш колораж на день чтобы похудеть. Чтобы разогнать метаболизм надо кушать 6 раз в день каждые 2 часа. 1 прием пищи - 25% от количества общих ккал, 2 - 15%, 3 - 20%, 4 - 15%, 5 - 15%, 6 - 10%. Эту информацию вбиваете в чат gpt , он создаст меню по продуктам. Обязательно надо учесть что при похудении уйдут и мышцы, для того чтобы этого не произошло надо интенсивно тренироваться .
Диета это очень сложно, требует огромной силы воли, но результат того стоит поверьте. Если этот пост зайдет, в чем я сомневаюсь, это же не сплетни и треш какой нибудь, то я напишу пост о тренировках.
Комментарии
Что делать, если брат 4 года платил алименты за чужого ребенка?
Ситуация сос. У меня брат узнал что 4 года воспитывает не своего ребенка. У нас изначально были вопросики к его бывшей супруге (там матрешка с сомнительной репутацией 18 летняя) женились они по залету, родилась девочка. Развелись. Он прям отец отец и забирал и алименты по 40 тысяч платил и подарки, доченька моя доченька. Женился второй раз на хорошей девчонке, мы прожужжали уши про ДНК и она тоже додавила. Он боялся раньше делать из за результата, скорее всего понимал, что там будет. Ещё с момен...
Дорогие! Новый год неумолимо приближается и ничего не сможет его остановить.
Мы хотим официально организовать большую акцию Секретный Санта на весь Мамлайф с десятками тысяч участников.
Для тех, кто не знает, акция Секретный Санта заключается в следующем. Все участники публикуют приватно в какую-то форму свой почтовый адрес. Далее, в назначенный день адреса перемешиваются и раздаются в случайном порядке. Каждый участник получает чей-то никнейм и его адрес.
Задача каждого участника (каждого С...
UPD: Осталось два дня до подведения итогов! Принимайте участие в нашем конкурсе до 30.11 включительно.
Не упустите лёгкую возможность выиграть один из 20 сертификатов на 2 000 рублей в "Детский мир", Babadu или книжный магазин "Лабиринт".
Начался сезон закупки новогодних подарков, а значит, такой сертификат вам пригодится).
Напоминаем, что нужно сделать.
UPD2: Принять участие можно только один раз. Если вы уже регистрировались, мы учли ваше участие. Ждите результатов.
***
Здравств...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
Спасибо, сохранила 👍☺️начну после родов