Треугольник Карпмана: кто ты в отношениях? Жертва, Спасатель или Преследователь? Разбор ролей и выход из них

Около 4-х лет назад при изучении психологической литературы, мне попался видео-разбор "треугольника Карпмана" . Данная тема очень актуальна и сейчас, ведь этот треугольник - один из основных способов транзактного анализа (анализ модели поведения).

Треугольник Карпмана - социальная модель взаимодействия между людьми.

В чем главное преимущество этого метода? Поясню.

У треугольника Карпмана есть несколько сторон:

1. Спасатель - предлагает помощь, выступает в роли палочки-выручалочки, наслаждается фантомной ролью героя, при этом помогать в действительно не собирается. Имеет смешанный или скрытый мотив собственных действий.

2. Преследователь - преследует свою жертву, изливает свой негатив в ее сторону, ищет в любом конфликте или ссоре виноватого на стороне.

3. Жертва - Человек с крайне низкой или заниженной самооценкой, подверженный влиянию из внешней стороны, подвержен самовнушению или внушению со стороны, зависим от социального мнения .

Каждый из участников треугольника по своему имеет свою роль и свое предназначение, то, что сейчас называется "газлайтингом" - раньше называлось просто "манипулятор".

У всех участников треугольника есть одно общее: " у каждого из них свой козёл отпущения".

Как понять , кто ты в своих отношениях по треугольнику Карпмана?

Итак, разберем более детально каждую из сторон треугольника.

1. Жертва - нежелание брать на себя ответственность, убежденность в собственной неспособности к самостоятельности, некомпетентности в том или ином вопросе. Всегда ищет поддержку на стороне, требует внимания, сожаления, жалости.

2. Преследователь - доминант, испытывающий стремление к получению власти (абъюзер).

3. Спаситель - желание ощутить собственную значимость, увеличить свой социальный статус, поднять собственную самооценку за счет других. Чаще всего играет роль спасителя для того, чтобы избежать взгляда на свои недостатки или проблемы.

Как выйти из треугольника Карпмана?

Для начала, путем самоанализа, вам нужно прийти к главному ответу - кто я в этом треугольнике? Жертва, преследователь, или спаситель?

Теперь, более детально по ролям треугольника.

Роль жертвы. Как выйти из нее? - Перестать искать негативные стороны в собственной жизни, прекратить жаловаться на свою жизнь и ее недостатки, уметь находить позитивные стороны в себе, в ситуациях в жизни и даже ее проблемах. Иными словами, посмотреть на себя с "белой" стороны зебры.

Роль Преследователя - Уметь находить причину своих проблем сначала в себе, а потом в окружающих вас людях, учиться проводить самоанализ сложившейся ситуации.

Иногда, нужно понимать что тебе никто в этой жизни ничего не должен, у каждого свои глаза, и своя голова на плечах. Если человек не соответствует твоим ожиданиям, это не значит что он плохой, это значит что ожидания требуют корректировки.

Роль спасителя - Не всегда стремление кому-то помочь дает нам нужный жизненный ресурс. Как говорится: "Инициатива наказуема". Там, где ты хочешь примерить на себя роль спасителя - ты станешь жертвой. В данной модели, нужно уметь иногда уходить в тень от того, что не требует твоей прямой помощи, не проявлять инициативу там, где вас об этом не просят. Поиск методов самореализации очень обширный, но все таки он должен происходить не за счет кого-то другого, и не во вред ему.