Питания недостаточно. Нужно в комплексе со спортом

Я сейчас худею. Не ем с 18 до 10 утра. 3 приёма пищи, дефицит ккал. Считаю. Плюс тренить начала. На ютуб полно всего. Каждый день что-то да делаю. Между треням в дни отдыха либо растяжка, либо 30 мин ходьба(есть на ютуб, как 10 тыс шагов сделать). Специально выбираю магазины далеко от дома и иду пешком, обратно тоже с сумками. Первое время ппц тяжело было. Потом норм. Желудок не просит уже вкуснях, вредного. Голова иногда просит😅воды много пью. По дому что-то делать стараюсь постоянно, не валяться на диване.

На мотивации далеко не уедешь, она запускает процесс а дальше только дисциплина. Попробуйте найти свой метод, я, например, вообще не могу себя ограничивать, убрать весь сахар или булки. Для себя придумала метод: ем все все на завтрак и обед, а ужин белок и овощи. Так худеть долго, зато по сладкому не скучаю и срывов меньше

Убрала сахар и мучное ,не ем с 18 до .10,.00.Скинула 5 кг ,но я ещё в начале пути

Ходить, двигаться, спать хорошо...ещё зависит от образа жизни все...работайте или дома сидите)) питание налаживайте, вся запрещенка и сладкое утром... Я могу выпить сладкий кофе, съесть бутер с маслом, яйцо ... Настроение сразу поднимается, энергия прибавляется ... Обед первое только я ем, но с хлебом... Ужин второе, стараюсь до 6-7 вечера ..мясо побольше, гарнир поменьше ... 10т шагов в день и в итоге 6 кг за 4 мес ушло... Если дома одна могу тренировку сделать и просто потанцевать... Главное начать и втянитесь..)).

Здесь важно организовывать заранее приемы пищи, соблюдать режим интервалов между ними. Качество пищи тоже очень важно ☝️ необходимо, чтобы хватало и белков и жиров и углеводов, в идеале научиться считать и соблюдать дефицит калорий. А также соблюдать питьевой режим. 30 мл на 1 кг веса в сутки. Я в свое время попала в марафон от компании NL, они специализируются на правильном питании и поддержании в организме должного комплекса витаминов, минералов и аминокислот, топят за добор белка, которого у большинства людей дефицит. Они помогают с помощью своей продукции похудеть при этом питаясь вкусно, сытно и полезно) учат составлять правильные тарелки, находить баланс и считать калории

Чит милл устраивать. Не жетские ограничения. Дефицит каллорий не делать еще огромным

Так не надо сидеть на диете, надо просто наладить питание и с делать это основой . Есть все, но по немногу, вписываясь в кк .
Можно ещё подключить препараты для похудения, но под руководством врача.

Ничего нового не придумали
Питание и спорт

Я видела в передаче одной как спросили у Бурунова как он похудел, в чем секрет

И он сказал: вот пока ты реально не захочешь похудеть, что в голове что-то замкнет, то ничего не выйдет
Должно быть прям реальное желание, что ты не будешь есть булки, что ты будешь заниматься спортом несмотря ни на что

Знаете, я как то набрала 30 кг и также что то пыталась сбросить, не выходило, а потом пошла покупать джинсы и не нашла на себя размеров тех джинс, что мне нравились и я пришла домой и расплакалась и я так разозлилась на себя, что стала методично придерживаться питания, много ходить, пошла в тренажорку и похудела в итоге
За год скинула 30 кг

Похудела на 17.5кг

Я ела все, сидела на интервале 16/8, по началу считали калории месяца 2, чтоб примерно для себя понимать, что я ем и сколько

Убрать либо все с сахаром, либо все с глютеном

Вот вообще всё

Только мотивация. Все от вашего решения зависит только и строгих действий
Подстройте под себя любое питание
Что бы не в дефиците жить и не срываться
Я убирала пшеничную муку и сахар из рациона, срывов не было, хотя я та еще диетчица)

Нет мотивации

Послушаю