Mom.life
Натали
kralya_aka_natali
Натали·Мама дочки (9 лет)

Где найти профи тренера по питанию и тренировкам? Нужно скорректировать питание, разобраться с тренировками, а то бока полезли!

post image
А можете дать профиль где-нибудь человека кто питание скорректирует, вообще водную часть расскажет + тренировки как/то.. я ничего не понимаю. Сказали много есть - ем не в себя аж дурно, вот сегодня бока появились! А где мышцы бля???? Я явно делаю что-то не так..
Вот этого бока сбоку не было!!!
26.02.2025
1

Лучший комментарий

Комментарии

krisha_foto
Кристина·Мама двоих (3 года, 7 лет)
Мышцы это белок. Есть белковые коктейли для набора веса. Очень хорошая штука 😊 могу вам посоветовать - пишите в личку 😊
27.02.2025 Нравится Ответить
ivy
·Мама сына (9 лет)
@santa74
27.02.2025 Нравится Ответить
kralya_aka_natali
Натали·Мама дочки (9 лет)
Ой я подписалась! Там интересное
27.02.2025 Нравится Ответить
ivy
·Мама сына (9 лет)
Так мышцы на белках растут. А где они у тебя?
27.02.2025 Нравится Ответить
ivy
·Мама сына (9 лет)
@kralya_aka_natali я куру грудь не люблю сама. Но могу рекомендовать во вкус вилле курица су вид с чесноком. Делаю себе сэндвичи. Очень вкусно. Забей в магазе ща.

Хлеб цельнозерновой поджарить или подсушить, творожный сыр(тоже белок), помидор черри, огурец, листья салата и эта курица. А еще модно внутрь омлет или глазунью.
27.02.2025 Нравится Ответить
ivy
·Мама сына (9 лет)
@kralya_aka_natali #моёпп где-то там было фото этого сэндвича
27.02.2025 Нравится Ответить
kralya_aka_natali
Натали·Мама дочки (9 лет)
@ivy, омомом
27.02.2025 Нравится Ответить
vickylee
Виктория·В ожидании первенца
Не берусь утверждать, что мое мнение экспертное, но на сколько мне известно мышцы буду расти только на профиците. У вас же каллораж закрывает скорее всего только базальный метаболизм и так, на походить по квартире. С такой калорийностью приемов пищи и регулярной физической нагрузкой скорее худеть будешь, чем массу набирать 🤷‍♀️
27.02.2025 Нравится Ответить
snusmumrik048
Настя·Мама двоих (3 года, 8 лет)
@kralya_aka_natali, ой. Вот такие качели и вгоняют организм в стресс. И он начинает откладывать запас, на случай повторения такого голодного дня.
28.02.2025 Нравится Ответить
kralya_aka_natali
Натали·Мама дочки (9 лет)
@snusmumrik048, 😂😂😂😂
28.02.2025 Нравится Ответить
kralya_aka_natali
Натали·Мама дочки (9 лет)
@snusmumrik048, ну а если ему норм? У меня же там не урчит в животе…
Или не так что я есть хочу, но сдерживаю себя
28.02.2025 Нравится Ответить
snusmumrik048
Настя·Мама двоих (3 года, 8 лет)
стикер
26.02.2025 Нравится Ответить
snusmumrik048
Настя·Мама двоих (3 года, 8 лет)
стикер
27.02.2025 Нравится Ответить
kralya_aka_natali
Натали·Мама дочки (9 лет)
@snusmumrik048, спасибо!
А эта грудка она готовая?)) в твороге так много белка..но 150гр🙈🙈
27.02.2025 Нравится Ответить
snusmumrik048
Настя·Мама двоих (3 года, 8 лет)
@kralya_aka_natali, грудка, да готовая в вакууме. Даже на кусочки уже порезана.
Творог могу есть только пластовый, весь остальной мне сухой и невкусный. Можно полить мёдом или банан сверху порезать, ягодок кинуть. Будет вкуснее.
27.02.2025 Нравится Ответить
mamapony88
Mamapony88·Мама двоих (4 года, 12 лет)
Могу дать номер девочки тренера, которая может и питание просчитать и тренировки расписать.
Марафоны не ведет, просто занимается этим пол жизни )
26.02.2025 Нравится Ответить
tinnell8
Татьяна·Мама двоих (3 года, 9 лет)
Мыщцы растут на белке, у вас мало его. Если прям силовые то белка должно быть прям очень прилично, женщинам оч тяжело мышечную массу набирать(
26.02.2025 Нравится Ответить
kralya_aka_natali
Натали·Мама дочки (9 лет)
У меня силовые не получаются..
Йога в гамаках раз в неделю. Абс в субботу
И по настроению танцы, растяжка, бассейн, степ.. чуть тренажеров. Прям по 10 раз 3 подхода на 3х видах тренажеров
26.02.2025 Нравится Ответить
tinnell8
Татьяна·Мама двоих (3 года, 9 лет)
@kralya_aka_natali мыщцы гамаками и танцами и тд оч тяжело нарастить, это просто общеоздоровительная нагрузка в целом, тоже хорошо, но именно набор мышечной массы оч долго будет идти.
26.02.2025 Нравится Ответить
kralya_aka_natali
Натали·Мама дочки (9 лет)
@tinnell8, думаю вы правы..может тогда вернуться к тому как я ела раньше..а то так я жирной стану😭
26.02.2025 Нравится Ответить
sabina1902
Сабина·Мама двоих (6 лет, 9 лет)
Жиров много, не более 50 бы, белка очень мало, углеводов тоже можно добрать
26.02.2025 Нравится Ответить
kralya_aka_natali
Натали·Мама дочки (9 лет)
Ничего не понятно, но очень интересно
26.02.2025 Нравится Ответить
cornflower
cornflower·Мама сына (9 лет)
Я сходила к эндокринологу. Она выслушала жалобы, назначила анализы разные, в том числе на дефицит витаминов. Поэтому что это тоже может влиять на аппетит. В итоге назначила витамины и скорректировала питание. Оказалось, например, что женщинам не нужно так много белка, как принято думать. Это и для меня было самым удивительным. И что пытаясь набрать белок из животной пищи, вместе с ним набирается и много жира, что мне лично, точно не нужно. Мне кажется, такой подход наиболее разумным - через врача.
26.02.2025 Нравится Ответить
kralya_aka_natali
Натали·Мама дочки (9 лет)
Привет! Врачи моя тема) но я сдаю кровь оч часто и сдавала на микроэлементы тоже..
Можешь сказать фамилию и где принимает? Может мне тоже надо..
26.02.2025 Нравится Ответить
cornflower
cornflower·Мама сына (9 лет)
@kralya_aka_natali Я ходила к Блох Софье Павловне. Она и детский эндокринолог, и взрослый. Она сначала сыну помогла, потом уже я к ней обратилась.
27.02.2025 Нравится Ответить
kralya_aka_natali
Натали·Мама дочки (9 лет)
@cornflower, спасибо!
27.02.2025 Нравится Ответить
marinaandr
марина·Многодетная мама (5 детей)
Основная калорийность идет на завтрак. Увеличить белок, его мало, а он основа для мышц. У вас много жиров и углеводов, поэтому все идет в жир, а не в мышцы. Плюс активность в течении дня, много ходить и двигаться. Тренировки 3-4 раза в неделю.
26.02.2025 Нравится Ответить
lerik58
Прохожу марафон у ссылка

Все доступно и по питанию, и по активности. Всего 1000 рублей 🙏
26.02.2025 Нравится Ответить
kralya_aka_natali
Натали·Мама дочки (9 лет)
Спасибо большое!!
26.02.2025 Нравится Ответить
lerik58
@kralya_aka_natali, кстати, марафон только начался, может можно еще попасть
Обратная связь всем, это очень важно
26.02.2025 Нравится Ответить
marina_kyz
Калораж ваш хороший(белок чуть подправить), он не большой, так питается человек чтобы вообще существовать
Просто у вас сбалансированное питание, а там порции хорошие)
Насчет боков, нам нужно ваше фото до и после, чтобы оценить что там у вас
Бока могут появиться из-за того, что мышцы выросли, там и объем увеличивается
26.02.2025 Нравится Ответить
marina_kyz
@kralya_aka_natali, это быстрые угли, они не дают насыщения , крупы лучше
Ух… вам бы конечно с тренером обсудить работу , возможно на сушке чуть посидеть нужно если это не кожа
26.02.2025 Нравится Ответить
kralya_aka_natali
Натали·Мама дочки (9 лет)
@marina_kyz, а если кожа то что? Отрезать?)))
Ну вот она и говорит крупы..хм
Короче мне сложно
Тренера бы найти еще!
26.02.2025 Нравится Ответить
marina_kyz
@kralya_aka_natali, тут сложно прикинуть что вам посоветовать
Обычно если есть излишки массы, то белок подключают , причем его в рационе больше чем углей, чтобы вес снизить
Попробуйте белок увеличит, а угли уменьшить и через недели три посмотреть
26.02.2025 Нравится Ответить
diana.kzn.davines
Диана·Мама дочки (3 года)
Белок надо увеличить)
26.02.2025 Нравится Ответить
marmetil
Ольга·Мама двоих (3 года, 9 лет)
У вас недобор белка, при этом много углеводов.
26.02.2025 Нравится Ответить
kralya_aka_natali
Натали·Мама дочки (9 лет)
По одним из расчетов углеводов 161 должно быть. Так что по той табличке даже недобор
26.02.2025 Нравится Ответить
manyaka
Шерстянка·Мама сына (7 лет)
Так белков мало, около 100 минимум. Ну и смотря какой вес/рост
26.02.2025 Нравится Ответить
Читайте также