Как научиться проживать чувства: опыт после развода и советы от Екатерины Долгановой
Сегодня я хочу поделиться с вами своими мыслями и опытом, которые приобрела с годами. У меня есть одна замечательная способность, и сейчас я вам о ней расскажу.
Я научилась проживать чувства, не пытаясь сразу же их изменить или интерпретировать. Я научилась воспринимать их такими, какие они есть, без лишних объяснений и домыслов.
Как это проявляется в жизни?
Например, когда я вспоминаю свой первый вечер после приятного решения о разводе, в комнате у окна меня охватила волна апатии и смутного чувства тяжести. Я сказала себе: «Хорошо, сейчас я просто буду в этом». Я не стала задаваться вопросами: «Почему я это чувствую? Неужели я не рада своему выбору, обдуманному решению? Я же так откровенно и долго к этому шла! Это ненормально! Я недостойна быть женщиной, матерью - я лишаю своих детей отца!»
С первыми лучами солнца апатия прошла, и я смогла сохранить силы для адаптации, любви и заботы о себе и своих малышах.
Мы часто, когда испытываем неприятные чувства, стремимся найти быстрые решения, чтобы не сталкиваться с ними. Однако такой механизм часто берёт начало в нашем прошлом, в детском опыте, когда нам не помогали проживать чувства, не учили справляться с ними и даже не говорили, что любые эмоции важны. А это истина, любые - вот злость, сколько в ней силы скрыто, правильно направить, распознать и перёд...
В такие моменты, как я полагаю, укреплялась внутренняя часть, которая помогала нам выживать. Она как бы отодвигала, подавляла чувства и «включала» интерпретации, чтобы справиться с эмоциональным штормом и облегчить нашу жизнь.
Лучший способ преодолеть это — увидеть в себе эту часть, поблагодарить её за заботу и преданность и понять, не застряла ли она в прошлом, не считает ли она нас тем ребёнком, которому нужна была защита и помощь. Мы уже выросли и можем сами справляться со своими чувствами, не ругая себя за них и не делая поспешных выводов. Мы способны помочь себе и поддержать.
С любовью и заботой, ваша Екатерина Долганова, больше чем психолог.