Доброе утро!

Первое правило, которого я теперь строго придерживаюсь: проснулась – телефон в сторону! Только так я чувствую себя продуктивной, и это задаёт правильный тон на весь день. Просыпаемся с дочкой, я подхожу к зеркалу, на нем у меня стикеры с планами на день(стикеры с планами это тоже очень важный помощник 🙈), быстро пробегаюсь по списку – вдруг что-то важное? Потом зарядка с дочкой, умывание, готовим завтрак, и все за стол.

Это моя любимая часть! Я жить не могу без кофе. Мама дала первый раз попробовать в 12 лет, и с тех пор ни дня без кофе! Да, это мой простой дофаминовый удар, но это единственная "вредная" привычка, которую я менять не хочу. 😁

Завтрак, ароматный кофе… и только потом телефон! Открываю приложение-дневник эмоций, заполняю его, анализирую, еще раз планирую день, думаю, как его улучшить, что меня порадует… и снова откладываю телефон. Если вы мучаетесь от прокрастинации, резких перепадов настроения, вам в общем сложно понять свои эмоции – дневник эмоций – это must have! Психиатр советовал сложные схемы с оценкой эмоций в процентах, анализом деструктивных мыслей… для меня это было невыполнимо! 😅 Поэтому я нашла облегченный вариант – приложение. Их куча, выбирайте на свой вкус. Мне главное – без лишней информации, коротко и по делу.

А Что вас делает счастливее? Есть обязательные "ритуалы" которые выполняете утром ?