Психосоматика: как болезнь становится частью жизни и что делать для выздоровления
❕️Любая психосоматическая проблема состоит из двух компонентов:
1️⃣ Непосредственная причина.
Какое-то переживание ("психотравма", кому нравятся красивые слова из мира психологии), которое дало импульс телу и запустило соматическую реакцию.
2️⃣ Образ жизни с болезнью.
Это, если хотите, привычность болезни. То, как она пускает корни в весь Ваш уклад жизни, как она влияет на Ваш распорядок дня, Ваши планы, Ваши отношения. Другими словами, это то, как Ваши тело и психика привыкают себя чувствовать. То, как болезнь становится неотъемлемой частью Вашей жизни и личности.
И если про первый пункт я рассказывала здесь: https://mom.life/post/67b5e2dc4649a152873e8f37
То сейчас поговорим про второй.
Важно понимать, что если Вы боретесь с заболеванием больше месяца, то оно становится частью Вас, а борьба с ним - неотъемлемой частью жизни. И на бессознательном уровне болезнь перестаёт восприниматься как что-то чужое и ненормальное. Наоборот. Это - то, с чем Вы просыпаетесь и засыпаете. То, о чем Вы думаете и говорите. Ваше, родное. А значит и избавляться от него не надо.
Часто клиенты, которые приходят ко мне с запросами психосоматики длительных болезней, даже уже и не могут представить свою жизнь без неё. Не могут вспомнить, как это, быть здоровым.
Бывает так, что изначальная причина уже ушла, нет её. А проблема есть, симптоматика беспокоит. Потому что тело "привыкло" болеть, а психика "привыкла" лечиться. Не будет болезни - чем занять освободившееся пространство?
✅️ Поэтому первый шаг (иногда и единственный) к выздоровлению - оставить все привычные действия по борьбе с болезнью:
1. Перестать читать о ней, выискивать информацию (Вы думаете, что это Вам помогает. На самом деле, Вы гонитесь за иллюзией контроля и снова и снова проигрываете)
2. Перестать рассказывать о ней всем и везде. (Вы думаете, что Вам нужна поддержка. На самом деле Ваша психика может привить Вам кучу вторичных выгод по привлечению внимания. Вспомните бабулек, по 100 раз вызывающих "скорую". Они не в раз такими стали.
3. Перестать бесконечно рассматривать то, что болит, делать тесты и т.д. Это привычки, которыми Вы закрепляете в своём сознании проблему.
4. Наполнить свою жизнь тем, чем Вы бы её наполнили, будучи здоровым. Заняться собой и своими интересами. Сместить фокус с [борьбы с чем-то] на [взращивание чего-то].
Как говорил Гиппократ "Прежде, чем Вы возьмётесь лечить кого-либо, спросите, готов ли он оставить всё то, что делало его больным." Как показывает практика, готовы далеко не все. Но все, кто готовы, - в абсолютном большинстве получают своё исцеление.