Как избавиться от отеков: мои личные рекомендации и полезные советы! Питание, вода, позы и другие методы

Итак мои рекомендации по отекам
Записываю для себя и может еще кому-нибудь пригодиться.

1 Исключить: слишком сладкое , соленое , маринованное , жареное , горячее , острое 🌶️
2 пить воду минимум 2 л ( скачать приложение и отслеживать )
3 коленно локтевая поза
4 каждый час ходить по маленькому
5. избегать горячего душа , ванны 🛀 печки .
6. Поднять ноги как можно выше ⬆️
7. Гонять лимфу , ходить . 🚶‍♀️‍➡️
8. «Бруснивер» чай ☕️