Как избавиться от отеков: мои личные рекомендации и полезные советы! Питание, вода, позы и другие методы

Итак мои рекомендации по отекам

Записываю для себя и может еще кому-нибудь пригодиться.

1 Исключить: слишком сладкое , соленое , маринованное , жареное , горячее , острое 🌶️

2 пить воду минимум 2 л ( скачать приложение и отслеживать )

3 коленно локтевая поза

4 каждый час ходить по маленькому

5. избегать горячего душа , ванны 🛀 печки .

6. Поднять ноги как можно выше ⬆️

7. Гонять лимфу , ходить . 🚶‍♀️‍➡️

8. «Бруснивер» чай ☕️