А так,надо слушать акушерку ,правда. Тогда все будет хорошо))

Представила,подышала ,вспомнила роды , аж плохо стало 😂😂😂

Помогло включить мозг и слушать акушерку

Смотрите кобаса видео на ютюбе .
Рожала молча второй и третий раз. Первый раз ругалась только 🙈

свечки на пузе задувать

1-2-3 вдох носом, 1-2-3-4-5 выдох ртом губами трубочкой прижатым подбородком. На потугах дыхание собачкой. Все это единственное что надо знать

Нихера эти практики дыхания не помогли 😁 у меня была ужасная паника и истерика когда пошло полное раскрытие и потуги.
Когда были только схватки то дышала глубоко и медленно . На схватках долгий выдох.
Была гипервентиляция легких. Потом месяц легкие болели 😂ни покашлять,ни подышать нормально,не смеяться невозможно было

Помогла классика частое поверхностное дыхание до легкого головокружения... Если б не дышала наверно бы померла там 😵‍💫🤣 а так вполне терпимо ...перед родами смотрела видео ролики на Ютубе, там доулы рассказывали про дыхание, оч помогло)) так как я рожала одна у меня даже шпаргалка с собой была как дышать на схватках, как на потугах 🤣

Глубокий вдох и выдох и прям часто часто , мне так помогло

Никакие техники не помогли. Помогли люди рядом, со мной муж был на родах

Все техники в родах забываются все равно) это надо тренироваться еще до беременности каждый день, чтобы что-то вспомнить наверное 😁 лучше слушайте врачей. Но мне не помогло