Расхождение лонного сочленения при беременности: как облегчить боль и справиться с симптомами? Советы и упражнения

Девочки, всем привет!
Как вы справлялись с расхождением лонного сочленения? У меня 8 мм, но уже сильно ноет, хожу как уточка.
Пью кальций. Стараюсь сильно не нагружать себя ходьбой.
Может у кого-то есть методы/упражнения/зарядка для облегчения этих ощущений?