Девыпомогите разобраться с ГСД 🙏
Какое у вас примерно ме питания? Я не понимаю, что можно, что нельзя. Вроде ем уже только овощи, мясо, а все равно вылеты 😭
Лучший комментарий
Комментарии
На завтрак обычно ем творог с фруктом и арахисовой пастой или яичница с овощами и хлебцами, на обед и ужин курицу/индейку, овощи и на гарнир гречка/булгур/макароны, пробовала ржаной хлеб, но если чуть чуть переборщу вылетаю, на перекус бывает авокадо с тунцом и хлебцем, или хлебец с сыром
@almira_nsk_2203 разные, смотрю на состав, тонкие Бородинское, Круазетт ржаные, гречневые кëрнер
Не знаю , на сколько правильно мое питание , но сахар вроде держится в норме .
Варианты завтрака: яичница с помидором ; омлет ; шампиньоны тушенные ; паштет из фасоли с хлебцами ; гречка с маслом ; творог Сметана и сухофрукты (как йогурт делаю ) ; творожная запеканка .
Варианты перекусов: яблоки ; творог ; сухофрукты с орехами ( допустим по 5 шт . Кураги и 5 шт кешью ) или же чернослив , сушенное яблоко . ; кефир .
Варианты обеда : все различные супы , кроме борща и солянки. Чаще ем постные . ; рыба запеченная ( по сахару вообще 0 подъема ) ; гречка ; салаты овощные (помидорка, огурец , капуста ) ; тушенная капуста ; чечевичный крем суп (вообще как будто сахар понижает) ; пробовала домашние жареные пирожки с капустой 2 шт . Сахар спустя час поднялся до 6,8 .
Варианты ужина: почти каждый раз мясо на гриле , люля кебаб , шашлычки из сердец (сахар вообще не поднимается ) ; рыба на гриле ; овощной салат ; квашенная капуста ; печень тушенная со сметаной и с гречкой на гарнир ; и различные овощи . Могу просто творог поесть .
Балуюсь семечками , на сахаре не отражается .
Яблок я ем много 3-4 шт за день .
1 раз ела пломбир . Сахар был до него 4.8 - после него 5,3 .
Пью много чая с молоком и с лимоном , минеральную воду .
Сахар по утрам обычно 3,7-4,6
После еды раза 2 было 7. В остальном ниже всегда . 5,5-6,6 .
Через 3-4 часа почти всегда приходит в утреннюю цифру .
Я не знаю , многое я делаю не так как положено , ем не совместимое . Но по сахару я не вижу проблем , так что даже не знаю 🤷♀️
@almira_nsk_2203, тем более , нет повода для беспокойства. Я уже тоже 2 раза ходила с таким «украшением « . Хорошо , что во время Б герпес проходит супер быстро )
@almira_nsk_2203, 300 гр творога , 3 яйца , 1 столовую ложку сметаны , ванилин + заменитель сахара , 1 столовую ложку с горкой миндальной муки . Потом блендером бжжжж и в духовку . На 20 минут 180 градусов . Подогрев верхний нижний . Рецепт спустя неделю 😅😅 пардон
@ta_nyushka, @likanika.vuka, спасибо)))
Так вам нужны углеводы, почему только овощи и мясо.
При ГСД надо первое, есть четко по режиму, второй должны быть перекусы. За один прием пищи не мешать углеводы.
К примеру, на завтрак вы съели яйцо, ржаной хлеб кусочек, сыр и вот уже фрукт нельзя, т.к. Это углевод. Замер делать через час после еды .
Я пыталась 5-6 раз в сутки
@selivanova_as, спасибо 🙏
Со сном действительно проблемы, дочь плохо спит и я честно как зомби
@almira_nsk_2203 просто пробуйте углеводы разные и отслеживайте, булгур, макароны, гречка, бурый рис, киноа, что -то должно подойти, если нет, то вам назначат короткий инсулин
Скачивайте клинические рекомендации, там есть таблица разрешенных продуктов.
ссылка здесь куча нюансов расписано
ссылка здесь рецепты и продукты
Спасибо. Я на эти каналы уже подписалась.