Что приготовить на завтрак, обед и ужин: овсянка, рис, запеченные овощи и мои предпочтения!

Завтрак
✨ овсяная каша на воде с бананом и ежевикой
✨ мне - сало, оливки, банан и чуть граната
Обед
✨ рис, фрикадельки, тыква
✨ помидор
✨ мне - макароны с луком и морковью, обжаренные с яйцами
Ужин
✨ запеченные овощи с оливковым маслом: картошка, баклажан, кабачок, зелень, в тертом томате
✨ облепиха и брусника
✨ мне - рис с приправами и селедка, помидор; морс из брусники, и мёд 🥤
+ протеин

#тарелочки #самоприкорм