Как стать уверенной в себе, если свекры критикуют и унижают? Советы и поддержка

Девочки, как стать уверенной в себе? Только через работу с психологом? Приезжали свекры, и я не могу даже смотреть на своего свекра, то ли страх, то ли стеснение. Прям вся ссутулилась и кое как сидела. Он такой грубоватый, и мне тяжело с грубыми людьми😭 и теперь они меня сегодня все обсуждали, что я чай не давала (из-за того что дочка спала, она на гв, и все это время она ела) постоянно говорили, ой а келин спит да? Ой а келин еще не проснулась. И все это моим родителям 😭 муж сказал что я не сплю, что кормлю, а они как не слышали, сто раз так спрашивали. И постоянно меня критиковали, чувствую себя половой тряпкой. Раньше была нормальной, а вот теперь вся сдулась. Муж как директором стал, его родители как с ума сошли, наш сын директор, людьми управляет, и с их слов я должна его уважать🤷🏻‍♀️ и вообще типа я какая-то не такая. Плакать хочется еще, пмс добивает😭 помогите🥲🙏🏼