Дефицит калорий для похудения: как это работает и где искать простые рецепты для себя?
Девочки!! Объясните мне пожалуйста, как худеют на дефиците калорий??? Я прям вообще догнать эту систему не могу, не могу понять как все это высчитывать и толком не могу найти прям супер быстрые рецепты, так как готовить надо отдельно только себе. Сморю очень много девочек, которые худеют на дефиците) Спасибо😊
Комментарии
Скачайте приложение Fat secret. При запуске приложения надо будет заполнить нынешний вес и желаемый. Исходя из указанных данных выдаст сколько калорий Вам необходимо потреблять в день. Записываете всю еду и напитки, которые съедаете/выпиваете за день. Все это суммируется и Вы следите, чтобы не выйти за положенное количество. А ещё каждый день заполняете вес
Скачайте любую программу для подсчёта калорий и вносите туда все, что кладёте в рот. Всё перекусы, абсолютно всю еду которую съедаете.. Вам приложение само посчитает сколько вы потребляете. Этот количество уменьшаете на 10%. Питаетесь так месяц. Взвешиваетесь. Если похудели на 5-10%, то продолжаете так же питаться. Если не похудели, то уменьшаете количество пищи ещё на 10%.
В интернете есть калькулятор ккал, высчитываете свою норму. Например, ваша норма 2000, вы кушаете на 1800 + спорт
Скачиваете fat secret и записываете всю еду, чтобы она не выходила за 1800. Это легче, чем кажется)
Скачиваете приложение fatsecret или yazio, вбиваете там свои данные, вбиваете всю еду. Там все понятно
При грудном вскармливании худеют или толстеют?
девочки, ну прям опрос. все таки при гв худеют или толстеют то? кто с чем столкнулся?
Какие продукты вы не едите? Список нелюбимой еды
Сижу, пью кофе, думаю что бы приготовить и в голове родился вопрос.
А кто что не ест? Для кого что прям фу 🤢
Я не ем окрошку, уху, икру терпеть не могу. Индейка не нравится совсем.
Ещё многие морепродукты прям до тошноты от вида.
А что у вас?
Кто хочет набрать вес?
Девочки,а есть тут такие,кто наоборот хочет набрать вес☺️?А то все худеют и худеют😃
Кто посоветует хорошего генетика в Днепропетровске?
Девочки,посоветуйте генетика(Днепропетровск),кроме Пинской..прям дефицит...
Как похудеть на дефиците калорий?
Вот и настал тот час, когда уже заметно результат похудения и по одежде и люди замечают. И знаете, многие говорят, что нельзя похудеть без спорта, так вот я и спорт совсем полярные вещи и соблюдаю только дефицит калорий, причем по началу что-то голодно было, сейчас приспособилось, нашла чипсы с крабом прям как лейс и вот ем сырно-сметанные кабачки с сосисками и за 2 недели минус 5 кг😊
И вот особенно не понимаю тех, кто говорит, что не худеют на дефиците, так считайте правильно калории, а то кофе...
важен не только дефицит, но и баланс бжу