Девочки!! Объясните мне пожалуйста, как худеют на дефиците калорий??? Я прям вообще догнать эту систему не могу, не могу понять как все это высчитывать и толком не могу найти прям супер быстрые рецепты, так как готовить надо отдельно только себе. Сморю очень много девочек, которые худеют на дефиците) Спасибо😊
девочки, ну прям опрос. все таки при гв худеют или толстеют то? кто с чем столкнулся?
Мама делится своим списком нелюбимых продуктов и спрашивает у других: что вы не едите? Присоединяйтесь к обсуждению и поделитесь своими вкусовыми предпочтениями!
Девочки,а есть тут такие,кто наоборот хочет набрать вес☺ ?А то все худеют и худеют😃
Девочки,посоветуйте генетика(Днепропетровск),кроме Пинской..прям дефицит...
Вот и настал тот час, когда уже заметно результат похудения и по одежде и люди замечают. И знаете, многие говорят, что нельзя похудеть без спорта, так вот я и спорт совсем полярные вещи и соблюдаю только дефицит калорий, причем по началу что-то голодно было, сейчас приспособилось, нашла чипсы с крабом прям как лейс и вот ем сырно-сметанные кабачки с сосисками и за 2 недели минус 5 кг😊 И вот особенно не понимаю тех, кто говорит, что не худеют на дефиците, так считайте правильно калории, а то кофе с сахаром не посчитали, то печеньку… если строго соблюдать калорийность, то худеют в 100%.
Waspnat·
Мама дочки (5 лет)
Скачиваете приложение fatsecret или yazio, вбиваете там свои данные, вбиваете всю еду. Там все понятно
Диана·
Мама дочки (2 года)
Я считала 3 месяца, начала понять свои порции, понимать сколько Жиров, белка и углеводов потребила за сутки. Потом перешла на интуитивное) так за 10 мес -20 кг
Готовила на один прием пищи, на каждый
Snoubordistka 🏂·
Мама двоих (младенец)
В интернете есть калькулятор ккал, высчитываете свою норму. Например, ваша норма 2000, вы кушаете на 1800 + спорт
Скачиваете fat secret и записываете всю еду, чтобы она не выходила за 1800. Это легче, чем кажется)
Диана·
Скачайте любую программу для подсчёта калорий и вносите туда все, что кладёте в рот. Всё перекусы, абсолютно всю еду которую съедаете.. Вам приложение само посчитает сколько вы потребляете. Этот количество уменьшаете на 10%. Питаетесь так месяц. Взвешиваетесь. Если похудели на 5-10%, то продолжаете так же питаться. Если не похудели, то уменьшаете количество пищи ещё на 10%.
Алёна·
Мама двоих (2 года, 6 лет)
Скачайте приложение Fat secret. При запуске приложения надо будет заполнить нынешний вес и желаемый. Исходя из указанных данных выдаст сколько калорий Вам необходимо потреблять в день. Записываете всю еду и напитки, которые съедаете/выпиваете за день. Все это суммируется и Вы следите, чтобы не выйти за положенное количество. А ещё каждый день заполняете вес
Олик·
Мама сына (3 года)
важен не только дефицит, но и баланс бжу