Как побороть тревожность после родов? Страх одиночества, темноты, паника - что делать?

Как вы справляетесь с тревожностью? Блин, я не могу уснуть. Эти роды так на меня повлияли. У меня появился какой то страх. Тревога какая то на душе. Я начала бояться одиночества очень сильно. В моральном смысле. И в физическом (не знаю как по другому сказать) я боюсь оставаться одна. Особенно по ночам. Всё засыпают, и эта тревога становится ещё больше, хоть я и знаю . Что все дома. Что я дома не одна. Но сердце начинает биться сильнее . Начала бояться темноты. Я никогда не боялась темноты. Не было никакого страха, никогда. А сейчас я могу заснуть только с включенным светом. Также, сегодня дети включили передачу про рыбок. Просто рыбы блин в океане. Села смотреть с ними. И там кадры да под водой. И как они спускались ниже и ниже. И всё началось. Меня просто будто что-то душит. Сердце так биться начало сильно, руки и ноги трясутся . А вчера дома я была одна ночью. Я просто включила везде свет и сидела до утра. Потому что не могла от страха заснуть 😭 а если я начинаю думать о уже прошедших родах, то это всё. Это дрожь по телу всю ночь, и сильный страх. Что происходит? Что это такое? Это когда пройдёт 🤦🏻‍♀️ к кому обращаться с этим. Я устала уже…