Токсикоз и набор веса при беременности: как остановить и вернуться в форму?

Я до беременности думала, кто эти женщины, которые по 30 кг в беременность набирают ( хотя моя мама со мной тоже набрала больше 20), не считая проблем с гормонами, а теперь понимаю, что это такие , как я , у кого токсикоз без рвоты, а тошнота проходит, только пока что-то жуешь 🥲😆
Я уже за полтора месяца набрала +3 кг, хотя мой вес стойко стоял полтора года на месте и всегда были проблемы с набором веса, теперь вот переживаю, что это никак не остановить и после родов я никогда не вернусь в свой комфортный вес дородовой :(