Девочки, кто пьёт/ест протеин, как вы поняли, что вам нужен дополнительный белок? Не по данным в табличке рекомендуемых норм, а вот по анализам или по ощущениям? И какой употребляете? И как его употреблять правильно, где, в чем, куда?)))