Рацион питания за день для похудения: 1400 ккал, белки, жиры, углеводы. Завтрак с рыбой, обед с макаронами и ужин шаурмой с тунцом
Мой рацион питания за день 👍 ДЕНЬ 5 #заметкихудеющей
Худею до 1 мая на 7 кг 🙂
Сегодня 1400 ккал , больше уже не лезло 🌝
Белки 108 гр
Жиры 51 гр
Углеводы 130 гр
Завтрак 🍳
Вкусные бутеры :
Хлеб на закваске ( покупала , не пеку , но очень хочу научиться )
Авокадо размять и размешать с творожным сыром . Намазюкать на хлеб и выложить рыбку , сверху присыпала пармезаном .
Обед :
Макарохи , сверху немного любимого сулугуни
Куриное филе жарила на капле масла
Овощи 🥒
Была еще мини шоколадка ( 16 гр )
Ужин :
Чем бы добрать калории и бжу 🥘 таким вопрос я сегодня задевалась под дня так как была печаль . На помощь пришла сытная шаурма с тунцом и сыром сулугуни , еще там пекинская капуста и огурец , вкуснооооо
Лучший комментарий
Зачем убирать,если девушка итак отлично худеет?подписана на нее,именно из за отличного подхода к похудению и разнообразного меню)Взяла пример и тоже уже похудела на 7 кг без ограничений)
Пипец, если убрать шоколадки и макароны 99% людей сорвётся и обожрется через неделю 😂
Комментарии
Если убрать шоколадки и макароны, то эти 7 кг вы скинете за месяц.
@iherb_i_termonakleiki, Вы можете худеть как угодно , смысл лить желчь ?)
Зачем убирать,если девушка итак отлично худеет?подписана на нее,именно из за отличного подхода к похудению и разнообразного меню)Взяла пример и тоже уже похудела на 7 кг без ограничений)
Пипец, если убрать шоколадки и макароны 99% людей сорвётся и обожрется через неделю 😂
Скажите пожалуйста, а вы за ранее на день готовите 5 блюд или по факту?Просто для меня сложность именно в готовке , не понимаю как вы все успеваете?🤔Мне кажется это очень долго и запорно?Переубедить меня пожалуйста 😂
@kleonazarchik, день 5 там указано 😁
Приема пищи всегда 3 была
@life_magical 😂Простите извините.... наверное мельком читала) Спасибо , что пояснили...
Тунец , овощи , сыр
Просто все в лаваш завернуть 😊и на сковороде подсушить
Подскажите, пожалуйста, в каком приложении считаете калории?
Как вы считаете калории? Там в приложении половина нет. Того что мы едим
@mama_lilii, просто если брать котлеты из готового , там значительно модно отличаться кбжу
Ваши тарелочки тут и там показывают 😄😄подписана на вас в тг, единственный канал, где я беру идеи для готовки ❤
@yulashka63, ссылка в шапке профиля 💟
Если убрать шоколадки и макароны, то эти 7 кг вы скинете за месяц.