Во сколько укладываете спать детей в 5-6 лет? Советы по режиму сна и укладыванию в 21:00-22:00

Такой вопрос во сколько своих деток кладете спать старших. Моему пять с половиной. Дневной сон не спим. Или спим но очень редко. Когда он сам этого захочет. Но как итог потом уложить на ночь сложно. Сейчас наткнулась на пост девушки. У нее проблема сын спит только 10 часов. Она кладет спать эго в 20.00 А не рано ли это. Как по мне оптимальный вариант класть ребенка в 21.00-22.00 . За два часа до сна переходит не на активные игры. И тогда ребенок не будет вставать рано. Либо я не так понимаю как это работает. Либо объясните мне кто то. Когда укладывать ребенка спать. Так как мы ложимся в 21.00 на выходные может и в 22.00 лечь.