Сахарозависмость, тип 4, часть 1я или опять эта ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ 🤦‍♀️

👉Ранее я предлагала пройти тест и определить свой тип сахарозависимости
ссылка

👉О первом типе можно почитать здесь
ссылка

👉О втором типе можно почитать здесь
ссылка

👉О третьем типе можно почитать здесь
ссылка

Важной нформации по 4му типу много, поэтому разделю её на два поста.

➡️ Итак, 4 тип сахарозависимости вызван гормональным дисбалансом.

🔹️У женщин до и во время менструального периода возникает особенно сильный гормональный дисбаланс, сопровождаемый изменчивостью настроений. Они чувствуют усталость, раздражение, капризничают и очень хотят сладкого. Во время перименопаузы и менопаузы уровень эстрогенов, прогестерона и даже тестостерона резко падает в четыре-семь дней, которые длится менструация, что приводит к приступам жара, усталости, перепадам настроения, головной боли и интенсивной тяге к сахару.

🔹️У мужчин старше 45 лет, также встречается гормональный дисбаланс, называемый андропаузой: уровень тестостерона снижается, что тоже вызывает желание сладкого.

❓️КАКУЮ РОЛЬ ИГРАЕТ ИНСУЛИН В РЕГУЛИРОВКЕ САХАРА?

➡️Инсулин — гормон, регулирующий содержание сахара в крови.
Он является одним из главных транспортных гормонов. Загружает на себя углеводы и несет их к клеткам! Открывает "дверцу" клеток и заносит туда питательные вещества!
Как машина сжигает бензин, так организм сжигает в качестве топлива сахар, и этот сахар должен поступать в клетки строго в нужном количестве.

Ежедневная оптимальная норма сахара для взрослого человека примерно 30 грамм☝️ Норма зависит от пола и возраста. Поэтому пишу, что примерно.

Современный человек вряд ли укладывается в эту норму. Наш век - это век обилия сахаров и углеводов! Сахара - это не только варенье, мед, конфеты и шоколад, но и выпечка, каши, хлеб, колбасные изделия, фрукты и овощи. Даже в молоке есть сахар (называется лактоза).

🔺️Я всегда своим подопечным говорю, что в современном мире беда сахара не в том, что он есть, а в том, что его количество, к сожалению, в продуктах питания ежегодно растёт 😔

Когда в кровь поступает много сахара, поджелудочной железе приходится давать много инсулина. Чем больше вы едите углеводов, тем усерднее вырабатывается инсулин.Тем быстрее ТЕРЯЕТ свои РЕСУРСЫ поджелудочная железа. Слишком много сахара — и система перегрузится, организм будет перенапрягаться и вырабатывать лишний инсулин. Инсулин понизит содержание сахара в крови, и человек сначала станет раздражительным и тревожным, а потом будет снова желать сладкого 🤷‍♀️

В итоге, со временем, мы видим как клетки начинают ИГНОРИРОВАТЬ инсулин из-за частого его присутствия. И этот гормон теряет способность "открывать" клетку.

Таким образом сахар остается в кровотоке, и он начинает:
• повреждать сосуды;
• клеить их;
• приклеивается к гемоглобину.

А затем, засахаренные сосуды с лёгкостью ломаются, и в результате мы получаем инсульт.

Толерантность клеток к инсулину называют ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ.
Это может привести не только к инсульту, но к другим печальным последствиям 🥴

Наглядные картинки, как работает инсулин, в карусели 👆
Первая - на макроуровне, с участием поджелудочной железы и ЖКТ, вторая - на клеточном микроуровне.

Итак, инсулин похож на ключ🔑, открывающий дверцу «топки», через которую сахар поступает из кровотока в клетки и сгорает, давая энергию. Если система работает как надо, организм даже производит сахар, необходимый в качестве топлива (обычно из белков и сложных углеводов), калории расходуются и чувство голода остается под контролем. Человек полон сил, подтянут, и калорийность пищи не становится проблемой.

Однако, при инсулинорезистентности ключ, открывающий «дверцу клеточной топки», ломается. Сахар накапливается в крови, а клетки при этом страдают от недостатка горючего для производства энергии и требуют, чтобы его им дали. Поскольку сахар не может попасть в клетки, человек ощущает усталость и подавленность, и ему хочется сладкого. Но съеденный сахар не помогает: он только заставляет организм вырабатывать еще больше инсулина, а усталость и раздражение не проходят. Уровень в крови сахара, холестерина и триглицеридов (жиров) поднимается все выше и выше. И это самая частая причина диабета у взрослых.

Вдобавок человек может сильно прибавить в весе: сахар не сгорает в клетках, его надо куда-то деть, и обычно он отправляется прямиком в жировое ДЕПО и превращается в жир.

👉У женщин при избыточном уровне инсулина жир накапливается преимущесвенно на бедрах, по бокам и в ягодицах, а также на внутренних брюшных органах (висцеральный жир). У мужчин он откладывается вокруг талии, образуя «шину».

👉У мужчин главная причина инсулинорезистентности — низкий уровень тестостерона (даже если кажется, что в этом отношении все в порядке). Недостаточность этого гормона может привести не только к диабету и болезням сердца, но и к высокому уровню холестерина, повышенному артериальному давлению, депрессии, остеопорозу и ожирению.

☝️Кстати, причиной повышенного аппетита может быть гормональный сбой (часто повышения пролактина и инсулина) и тревожное состояние (часто из-за анемии или недостаточности витамина Д).

❗️Если ничего не делать на этапе инсулинорезистентности, то со временем разовьется сахарный диабет 2го типа❗️

Для справки:
САХАРНЫЙ ДИАБЕТ второго типа является одним из распространённых заболеваний!
За год умерло людей:
- от СПИДа - 1,5 млн;
- от ТУБЕРКУЛЕЗА - 1,5 млн;
- от ДИАБЕТА и его осложнений - 5 млн!!!

⚠️ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ⚠️ - это не ДИАГНОЗ, это состояние. Состояние вследвии неправильного питания и образа жизни. Нет таблетки от инсулинорезистентности. Главное решение задачи - изменение образа жизни, питания и восстановление дефицитов. А при инсулинорезистентности они 200% есть☝️
Я говорю не кратковременных, ограниченных сроками диетах из интернета, очередных марафонах и тд. Я об ❗️ОСОЗНАННОМ❗️ изменении пищевых привычек и отношения к своему здоровью НАВСЕГДА!

В следующем посте поговорим о ПМС, пре- и менопаузе.

Посты написаны по книге, посвященной одной научно обоснованной теории по борьбе с зависимостью от сахара.

Кстати о 📚 : дарю ее всем желающим. Подробности здесь
ссылка