У вас крайне не хватает жиров. Гормоны полетят прям быстро на таком рационе. Добавьте к этому рациону полезные жиры. Орехи/авокадо/семечки. И будет отлично и по калориям, и по бжу

Приложение никак точно не может рассчитать количество ккал, оно же не учитывает состав вашего тела. Так что вполне может быть, что для вас нормально именно 1000-1200

Ну и в чем проблема добрать калории? Съесть горсточку орехов или пару ломтиков сыра?

Лучше укладываться в норму, прям добирать или заранее с утра рассчитывать рацион на день, так будет проще впихнуть то чего не хватает. Как ни парадоксально, но если есть меньше нормы, то вес уходит плохо.

На курсе с тренером я задавала такой вопрос. Вот, мне ответили, что поставленный калораж это примерное значение сколько нужно. Если комфортно есть меньше, то пожалуйста, это ок. Единственное - чтобы это не был скрытый дефицит(то есть вам кажется, что всё нормально что добираете, а потом как сорвётесь из-за того, что потребляли меньше, чем было нужно организму). Если уверены, что этого хватает и организм потом не станет на дыбы, то всё нормально. Но, меньше 1100-1200 калорий все-таки нежелательно, обычно это прям дефицит. На грани)

Мне на пп тоже было тяжело добирать кк
Но я не понимаю как учитывать бжк
Вы считаете ?

Здравствуйте, по теме не отвечу, но научите пожалуйста худеть на дефиците калорий, я несколько раз пыталась разобраться в интернете самостоятельно, ну не понимаю я😥а скинуть кг 7 надо