Как якорить новое состояние: упражнение для изменений в жизни и улучшения отношений с мужем, опираясь на психологию и эзотерику

Я увлекаюсь психологией , и эзотерика тоже занимает в моей жизни почетное место .
Мозг сильно сопротивляется изменениям .
В нашем ДНК много информации о том , как жить .
Она записывается десятилетиями…
В психологии есть понятие « лояльность с системе»
Принадлежность к « своему» племени равно жизни.
Быть исключенным - значило умереть.

Именно поэтому мы терпим как терпела наша мать в браке , ибо так психика говорит « я принадлежу тебе , мама, я твоя, такая же как ты»

Головой мы понимаем , что наша жизнь далека от идеала . Но система . Переть против бОльшего едва ли представляется возможным.
Представьте , что вас за руку , по цепочке держат 10 человек. Это ваши родственники , несколько поколений . Они знают ( их опыт) , что выжить можно только так, терпеть. И держат вас. Бессознательно и из лучших побуждений .
И нам нужно либо « предать» их всех и жить по-другому - и тогда , мы будто бы не « их» больше.
Либо тащить их всех за собой , объясняя и доказывая свои матерям и бабушкам ,как жить правильно , что забирает весь наш ресурс .

Но хитрость и смекалка всегда присущи героям сказок , тем , кто умеет победить. Себя ,в первую очередь.
Я поделюсь упражнением, способным запустить цепочку перемен.

Смысл в том, чтобы соединить свое новое состояние с новым действием ( предметом)
Закинуть крючок в будущее и связать с настоящим.

Например . Я застилаю новое постельное белье и говорю себе - застилая его : «на этом белье спит та Катя, которая ходит на свидание с мужем 1 раз в месяц»
И за эту неделю
( пока спала на этом белье)
организовывала свидание.
Представляла свое состояние спустя год , какая я стала и что у меня есть благодаря новой привычке. Как это повлияло на наши отношения и что я чувствую в этой связи.
Новую версию себя связывала с внешним . Это еще называют « якорение».
Новые действия и привычки всегда приводят к другому качеству жизни .
Постельным бельем я занялась отчасти потому , что с ним я меняла свою жизнь , свои состояние и привычки . Я нашла для себя такой способ .
Так я связывала свой новый доход.
Занятия итальянским .
Ежедневные зарядки .
Чтение .
Качественное время с ребенком и мужем.
Мой муж сначала был скептиком , а потом втянулся в эту заварушку.
Постельный гардероб у меня весьма эффективный 😂
Позже муж стал придумывать свои якори.
Например , чистил зубы только левой рукой или же шел мимо турника и всегда должен был подтянуться 10 раз
Задача заякорить новое состояние с новым действием. Создать новую нейронную связь.
Важно! Чтобы и одно и другое было реалистичным . Маленьким .

Я не связывала ежемесячные поездки на Мальдивы !!!
Или ежедневные часовые тренировки в зале
Или чтение по книге в неделю
Пригласить мужа в кино раз месяц было реальным , и важным для нас в тот момент - ибо мы были в кризисе , много работали.
Просто внести в расписание у меня не работает , а через состояние и эмоцию , вызов самой себе я зажигаюсь .
Представлять , как через год мы обсуждаем какое свидание было самым классным и осознавать , что сейчас я создаю эту будущую точку , и расставлять маяки - напоминания помогающий мне инструмент .
Почитать 15 мин перед сном - было реальным
Зарядка 15 мин тоже по силам .
Искусство маленьких шагов .
Вдруг кому то это поможет сдвинуть фокус и не задаваться вопросом « почему сейчас так» а 2 минуты чистить зубы непривычной рукой думая о том, как я хочу , куда иду и что сегодня для этого делаю🧘‍♀️
И да , работая парикмахером 20 лет , я точно знаю, что то самое каре работает по такому же принципу. Женщина смотрит в зеркало и стрижка ей напоминает о том, что произошли изменения.
Мозгу часто легче поверить во внутренние перемены , считывая внешние .