Девочки, как лучше: не есть после 7 или за пару часов до сна, если поздно ложишься? Советы!

Девочки, а как правильно? Не есть ужин после 7 вечера или не есть за пару часов до сна? Ложусь поздно, около 2-х ночи( так получается). Месяц уже на пп и дефиците, но вес вниз не идет