Рацион питания на 1500 ккал: круассан на завтрак, курица с салатом на ужин, день 3
Мой рацион питания за день #заметкихудеющей
Тут 1500 ккал .
День 3
Белки -101
Жиры - 57
Углеводы - 141
Завтрак 😌
Вкусный круассан на 392 ккал
Цельнозерновой круассан , авокадо + творожный сыр , рыбка , шпинат и сыр пармезан
Обед
Рис жасмин , рыбка( минтай ) брокколи + десерт и чай травяной
Ужин
Куриное филе
Салат : помидор , огурец , картофель , редис , 13 гр майонеза ( 100 лет не его 😂) привыкла уже если со сметаной и йогуртом , но муж попросил сделать ему сельдь под шубой и привез мазик , будем есть ) Селедку под шубой кстати обожаю
Ну и немного зернового хлеба для Добора углеводов
Комментарии
Завтрак 9-10
Обед 14-15
Ужин 18-19
Приемы пищи не пропускаю
А где вы круассан такой цз покупаете? И что за аппетитный десерт?
А что надо сделать со сметаной и йогуртом, чтобы с ними было вкусно? 😃
Я уже около 5 лет ем так салаты 😊 добавлю немного соли и сметану или греческий Йогурт , обожаю 😊😁
Я жду утра чтоб съесть завтрак по вашей методике . Муж подсел тоже на ваши ,,супер бутеры,,😝
Здравствуйте! Едите по часам? Или по голоду