Мой рацион питания за день #заметкихудеющей
Тут 1500 ккал .
Белки -101
Жиры - 57
Углеводы - 141
Завтрак 😌
Вкусный круассан на 392 ккал
Цельнозерновой круассан , авокадо + творожный сыр , рыбка , шпинат и сыр пармезан
Обед
Рис жасмин , рыбка( минтай ) брокколи + десерт и чай травяной
Ужин
Куриное филе
Салат : помидор , огурец , картофель , редис , 13 гр майонеза ( 100 лет не его 😂) привыкла уже если со сметаной и йогуртом , но муж попросил сделать ему сельдь под шубой и привез мазик , будем есть ) Селедку под шубой кстати обожаю
Ну и немного зернового хлеба для Добора углеводов