Мой рацион питания за день: 1500 ккал, день 3

Мой рацион питания за день #заметкихудеющей

Тут 1500 ккал .

День 3

Белки -101

Жиры - 57

Углеводы - 141

Завтрак 😌

Вкусный круассан на 392 ккал

Цельнозерновой круассан , авокадо + творожный сыр , рыбка , шпинат и сыр пармезан

Обед

Рис жасмин , рыбка( минтай ) брокколи + десерт и чай травяной

Ужин

Куриное филе

Салат : помидор , огурец , картофель , редис , 13 гр майонеза ( 100 лет не его 😂) привыкла уже если со сметаной и йогуртом , но муж попросил сделать ему сельдь под шубой и привез мазик , будем есть ) Селедку под шубой кстати обожаю

Ну и немного зернового хлеба для Добора углеводов