Я нашла свои идеальные тренировки для дома тут ссылка
Пробовала много разных и только тут с Марией меня все устраивает и самое главное не хочется слиться и результат вау
Очень важна - регулярность!

На ютубе канал bodyfix с классными тренировками

Если чисто похудеть хватит эллипса и чистого питания с дефицитом ккал.если нужно больше,то упр со свободными весами(плие,присяд,выпады с места,зашагивания,отведен ног назад(и в бок на ягодицы) + верх:плечи,отведение гантель в стороны,вверх,бицепс,трицепс из-за головы,мостик с резинкой можно,спину можно поделать с гантелями)