Достала беговую дорожку, хочу начать заниматься: сколько и когда бегать?
Наконец таки достала из кладовки свою беговую дорожку, хочу начать заниматься. Но не знаю как 🥲😂
Сколько надо бегать? Когда надо бегать? В инете читаю, там тоже по разному пишут, может здесь кто подскажет 🥹🫶🏻
A.Alinchik1993·
Мама двоих (10 лет, 12 лет)
Просто держи в голове норму "10тыс шагов в день" и делай больше этого, чтоб худеть потихоньку и быть в тонусе
Не обязательно даже бегать прям, быстрым быстрым шагом можно ходить
A.Alinchik1993··
Мама двоих (10 лет, 12 лет)
@_meow_ да да, суставы тоже страдают 💔а так главное начать что то делать - это уже результат начнёт давать, даже если лёгкое что то 🤎вперёд
аЛбина 🐾··
Мама четверых детей
у меня то кроссы какие то не для бега, ну такие чисто бабские гламурные на выход 😂 сына изики одену тогда. А то думала может какие то специальные нужны 😄
аЛбина 🐾··
Мама четверых детей
уже пора начинать , Цыфра на весах почти трех значная , у мужа паника 🥲😂
Kamila·
Мама двоих (5 лет, 6 лет)
Лучше выставить максимальный подъем и ходить, махая руками от плеча. Это лучше чем бег
аЛбина 🐾··
Мама четверых детей
Как это максимальный подьем?🥲
Анна·
Ходите, подключая руки. Примерно 10000-13000 в день в 2 подхода. Или все вечером
аЛбина 🐾··
Мама четверых детей
Т.е 5000-5000 утром и вечером?
Анна··
ну как Вы распределите для себя. 10 - это минимум. Лучше 10 сразу, но это для меня