Болит спина у молодой мамы: как убрать боль в пояснице и грудном отделе? Советы от доктора
Вы молодые родители и уже появились проблемы со спиной?
👶🏻 Появление ребёнка - большое счастье для всех. Вы стали мамой или папой и своего кроху несете на руках, качаете в коляске. Но при нагрузках могут быть боли в пояснице/грудном отделе, трудно встать или разогнуться. И становится очень сложно делать элементарные движения: вставать и ходить.
Почему это случается?🧐
📌В момент рождения ребенка мать берёт его на руки, играясь с ним и принимая ванны - в этот период мышцы спины получают сильную нагрузку от маленького веса ребёнка.
Для ваших мышц и скелета это непривычная и новая нагрузка!
📌Также когда младенец подрастает, соответственно его вес растёт вместе с ним. И подъем тяжелого ребёнка по несколько раз на дню, приводит к неприятным ощущениям в спине и зажимам. Таким образом, увеличивается нагрузка на опорно-двигательный аппарат.
Очень часто я работаю с подобными недомоганиями ☝️
На моих приёмах мы с вами возвращаем подвижность мышц, позвоночника и всего тела в комплексе. Обычно улучшение наступает сразу!
⚡️Однако....очень большую роль я уделяю профилактике подобных состояний: даю рекомендации и упражнения.
Однако как избежать боли и скованности в данном случае?
🔸 Уделяйте время физическим упражнениям. Молодым мамам необходимо начать заниматься ещё во время беременности: зарядка, ходьба, плавание, бег, танцы и др.
🔸 Принимайте удобную позу для себя во время кормления грудью (притягивайте к себе малыша, а не тянитесь сами).
🔸 Поднимая ребёнка, спину держите прямо, приседая и распределяя нагрузку не только на спину, но и на ноги.
🔸 Сохраняйте спину прямой, когда держите ребёнка на руках.
🔸 Сделайте все процедуры по уходу за малышом комфортными, например, купайте его опустившись на колени около ванной или сидя.
Более эффективных результатов я помогаю добиться на своих приёмах.
Ваш доктор Софья Замировна 🍀