Болит спина у молодой мамы: как убрать боль в пояснице и грудном отделе? Советы от доктора
Вы молодые родители и уже появились проблемы со спиной?
👶🏻 Появление ребёнка - большое счастье для всех. Вы стали мамой или папой и своего кроху несете на руках, качаете в коляске. Но при нагрузках могут быть боли в пояснице/грудном отделе, трудно встать или разогнуться. И становится очень сложно делать элементарные движения: вставать и ходить.
Почему это случается?🧐
📌В момент рождения ребенка мать берёт его на руки, играясь с ним и принимая ванны - в этот период мышцы спины получают сильную нагрузку от маленького веса ребёнка.
Для ваших мышц и скелета это непривычная и новая нагрузка!
📌Также когда младенец подрастает, соответственно его вес растёт вместе с ним. И подъем тяжелого ребёнка по несколько раз на дню, приводит к неприятным ощущениям в спине и зажимам. Таким образом, увеличивается нагрузка на опорно-двигательный аппарат.
Очень часто я работаю с подобными недомоганиями ☝️
На моих приёмах мы с вами возвращаем подвижность мышц, позвоночника и всего тела в комплексе. Обычно улучшение наступает сразу!
⚡️Однако....очень большую роль я уделяю профилактике подобных состояний: даю рекомендации и упражнения.
Однако как избежать боли и скованности в данном случае?
🔸 Уделяйте время физическим упражнениям. Молодым мамам необходимо начать заниматься ещё во время беременности: зарядка, ходьба, плавание, бег, танцы и др.
🔸 Принимайте удобную позу для себя во время кормления грудью (притягивайте к себе малыша, а не тянитесь сами).
🔸 Поднимая ребёнка, спину держите прямо, приседая и распределяя нагрузку не только на спину, но и на ноги.
🔸 Сохраняйте спину прямой, когда держите ребёнка на руках.
🔸 Сделайте все процедуры по уходу за малышом комфортными, например, купайте его опустившись на колени около ванной или сидя.
Более эффективных результатов я помогаю добиться на своих приёмах.
Ваш доктор Софья Замировна 🍀
Комментариев ещё никто не написал.
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Как справляться с вмешательством бабушек в воспитание детей?
Когда в нашу жизнь беспардонно вторгаются… бабушки
Бабушки появляются с рождением внуков. Если до этого момента у вас были мамы или тёщи и свекрови, то после появления ваших детей в этих прекрасных женщин вселяются… бабушки! И их перевоплощение происходит не в глухое полнолуние, а в ясный день при виде детских ножек без носочков, головёнок без шапочек и целиком детей без кофточек. Бабушку легко можно узнать по готовности накормить ребёнка в любой непонятной ситуации, надеть на него лишнюю одежд...
Я кусаюсь, а собака нет! Почему нельзя подходить к собаке без спроса? История из кофейни
Я кусаюсь, собака нет.
За 1,5 года совместной жизни с Гримом, к нам подходили без спроса дети и взрослые уже десятки раз. Сегодня один из случаев.
После тренировки заехали в кофейню. Место просторное, окна в пол. Любуюсь видами, никому не мешаем, расположившись в уголке, Грим сидит у моих ног на поводке.
Это достаточно большой, чёрный и красивый пёс, мужчина за соседним столом им пару минут назад восхищался, но красота никак не гарантирует доброту.
Вдруг Грим переводит взгляд мне за спину и...
Всем привет! С вами @lu_ , и сегодня я хочу познакомить вас с Юлей — мамой двух замечательных детей. Юля сделала то, на что лично я с трудом бы решилась — родила второго ребёнка сама после предыдущего кесарева сечения. Мы поговорили о ее страхах и впечатлениях после таких разных родов, о детях и давней семейной традиции.
Lu: Твои первые роды прошли путём КС. Это по желанию или по показаниям?
@steff : О том, что роды на 90% будут ПКС, я узнала на 30-й неделе, когда сходила на УЗИ. Врач увидел...
Девочки, пожалуйста, помогите вывести этот пост в топ. Наболело. Мне очень хочется найти соратников не несчастью или тех, кто столкнулся с чем-то похожим. Потому что мне кажется, что мы такие одни..
Сейчас мы с дочкой лежим в детской гинекологии в Филатова. Когда меня спрашивают, что мы здесь забыли, а я отвечаю – все округляют глаза.
У моей дочки опрелости. Давно. С августа (тогда ей было 2 месяца). Можете представить себе, сколько длится наш кошмар.
Все началось летом, когда стояла сильная...