Выгорание началось? Признаки, усталость, раздражение, мотивация, проблемы со сном и что делать
"Устала...Ничего не хочу... Ничего не интересно..."- бывает именно так описывают клиенты свое состояние. И часто это сигнал о том, что наступило выгорание.
Как понять, что оно уже началось?
Выгорание – это состояние, когда человек чувствует, что он не может справиться со своей работой или жизнью в целом.
Вот несколько признаков, которые могут указывать на начало выгорания:
1. Усталость: вы чувствуете постоянную усталость, даже если вы достаточно отдыхаете и спите.
2. Раздражительность: вы часто злитесь и раздражаетесь на окружающих, даже на тех, кто ничего плохого не сделал.
3. Отсутствие мотивации: вы потеряли интерес к работе или к жизни в целом, вам ничего не хочется делать.
4. Проблемы со сном: у вас проблемы со сном, вы плохо засыпаете или просыпаетесь рано.
5. Снижение концентрации: вы стали хуже концентрироваться на работе, часто отвлекаетесь на другие мысли.
6. Снижение продуктивности: вы стали работать медленнее и менее эффективно, чем раньше.
7. Чувство вины: вы часто чувствуете себя виноватым за то, что не можете выполнить свою работу или за то, что вы не такой хороший, как другие.
8. Плохое настроение: вы часто испытываете плохое настроение, вам грустно или вы плачете без причины.
9. Физические проблемы: у вас появились физические проблемы, такие как головные боли, боли в спине, проблемы с пищеварением и др.
Если вы заметили у себя несколько из этих признаков, возможно, выгорание уже началось. И оно сигнализирует о том, что какой-то аспект вашей жизни вас сильно не устраивает или с чем-то вам тяжело справиться.
В таком случае, лучше обратиться к психологу, чтобы разобраться в причинах, получить поддержку и не допустить негативных последствий, таких как депрессия, уход от реальности посредством какой-либо зависимости.
Центр семейного благополучия "МеРа".
Адрес: проспект Степана Разина, 85.
Телефон: 61-59-59.
WhatsApp, Telegram: +79397017006.
#психолог_тольятти #психологтольятти
Художник картины Джон Салминен
