Холестерин 6.1 - может ли быть из-за ужина с котлетами и кефира? Как снизить холестерин, если пьешь и куришь?

Сдала сегодня анализы. Холестерин 6.1
Вчера вечером на ужин были котлеты с картошкой. Было очень вкусно, но да, жирненько. И потом я еще кефир с сухарями на ночь попила.
Может ли это быть из за этого? Или все же он реально плвышен и не надо смотреть на ужин? Пока болею хочется всего вкусного... на пп не получается сидеть...

И сразу вопрос как снижать уровень холестерина?

Почитала как... спорт, пп, не пить, не курить. Всем грешу)) пью, покуриваю, спорта во время болезни уже как 2 недели нет, просто нет сил (так в бассейн хожу), ну и в сб был алкоголь...