Не худеется после ГВ: что делать, если вес стоит на месте и нужно похудеть на 15-20 кг?
Добрый день ☀️я с проблемой за советом(
Вообще не худеется( и это ужасно и обидно , если бы ела возами😩🥺
На завтрак кофе, бутерброд с сыром,творожок или йогурт, день могу вообще не есть, даже 90% не ем днем, к вечеру съем боясь немного той еды, что семье готовлю: м.б. борщ, котлетка рубленая и т п, в общем тортами не закидываюсь(
Стала на весы сегодня и выпала в осадок, как была так и есть(
Что делать, как быть, но мне надо минус 20 или хотя бы 15-17 кг, как?(
Ужасно. Гв, точнее иногда смешанное( докармливаю) и ничего не уходит😱😰😩
Лучший комментарий
@etochtotakoe, глупости) если борщ и котлета в рамках кбжу, то всё худеется
Ну ваш организм не дурак) вы его не кормите нормально, вот он и думает, что наступили голодные времена и запасает впрок. Мало пьете, он будет запасать воду в виде отеков, а если мало едите, то калории в виде жирка. Дайте ему понять, что голод ему не страшен и он перестанет.
Во-первых, нужно хорошо завтракать, обедать и ужинать. Худеют те, кто хорошо ест. Составьте себе сбалансированное меню: чтобы там была норма ваша белков, жиров и углеводов. Вкусняшки - 10% рациона. Еще нужно пить воду, подключить легкую физ активность.
Комментарии
У вас только 3месяца после родов прошло. Я 15 кг после родов дочкой сбросила в течение года, но постепенно. Была после родов 63, а пришла в добеременный вес 49 кг. Ела все, но не тоннами,а как обычно, обычную еду. Гуляла много с коляской, ходила часами по несколько раз в день, но дочка родилась в апреле и как раз летом я наматывала километры с коляской. Когда дочка начинала ползать, то активностей ещё прибавилось, весь день в движении, и с ней ползала на коленях и на своем примере учила).
Мне кажется, у Вас проблема в питании)
Я наоборот хочу набрать, хотя бы до 50 кг)
Есть куча сервисов с готовой сбалансированной правильной едой... Они разрабатывают своё меню, там правильное соотношение кбжу. Всё, что надо для похудения.. Если задастся целью, можно попробовать) конечно удовольствие не дешёвое, но зато есть свои плюсы: не надо готовить ничего самой и вероятность похудения значительно выше)
Знаю, так как сама узнавала для мужа, ему не мешало бы похудеть
Может вам к врачу? РПП? Анализы сдайте , мне помогает интервальное я ем всё что хочу хоть чипсы но до 16 часов, у меня 18/4 точнее я ем после 11 (завтрак) и ужин примерно 15:20-16:30 в этом районе, ем только 2 раза в сутки хорошо плотно и полноценно, мне очень комфортно именно так ни какие диеты мне не помогают, а вот 2х разовое питание прям идеально) медленно да потому что я ем много и всё 😂
Вы удивитесь но чтобы худеть надо есть, для начала соблюдайте хотя бы норму калорий для похудения (и не ешьте меньше)
Сейчас тоже слежу за питание, считаю только каллории. Не смотря на то, что постоянно перебираю жиры, всё равно худею, соблюдаю только суточные каллории. При этом ем всё, но некоторые продукты заменила на что-то более адекватное. Сосиски заменила на филе индейки или копчёную куриную грудку, нашла для себя вкуснее йогурты, я просто очень избирательна в еде. Стараюсь есть по возможности больше овощей, с этим пока сложно, потому что из овощей не всё ем, + ориентируюсь на сове желание, хочется мне сейчас чего-то или нет. Причем худею очень плавно, но в первую очередь меняю привычки, а на это нужно время. И не один месяц.
Так вы мало кушаете, организм запасает естественно, а не худеет.
Чтобы худеть, нужно наоборот кушать, сделать маленький дефицит и грамотное соотношение бжу, немного терпения и все будет 👌
Не корите себя. Вы 2 м назад родили только. Дайте организму что он хочет. Из-за стресса и голова молока меньше будет.
Старайтесь пока кушать по кбжу если уж не хотите переедать. Кбжу +500-700 ккал на гв
Пейте водичку) я читала что за чувством голода иногда скрывается жажда. Удачи вам)
Овощей сырых ешьте побольше, 300, 400, да хоть 500 г перед каждым приёмом пищи. И не пишите, что зимой нет овощей, кто хочет, ищет возможности)
я пока кормила не худела. вес приросте 164 был 59 кг +-500 грамм. и все тут. год назад закончила гв. рацион не меняла. похудела на 2 кг. сладкое ем. объемы перераспределились и фигура стала такой, что и худеть не надо))
Дефицит калорий и больше белка. Вес не может браться из ниоткуда, гормоны не влияют на вес никак, они влияют на аппетит, а там уже вы решаете, что кушать, а что нет. Я вот день не поем, сразу минус кг, который упорно наедала неделю, вы явно кушаете больше, организм не может брать профицитные калории из ниоткуда
Ешьте минимум 3 раза в день. Полноценные приемы пищи. Можете кбжу посчитать. И не слушайте ради бога тех, кто говорит, что борщ и котлеты есть нельзя🙄. У вас ещё гормональный фон не пришёл в норму
Вам нужно ограничить употребление сахара и мучного.Побольше белка,овощей
Я вот сильно сократила, но пока ничего, сразу два сбросила и всё
Сама сейчас худею. На полном гв три месяца объедалась всем чем угодно. Но не набрала именно за счет гв, плюс прогулки длительные с коляской. Сейчас сократила порции и ем без перекусов 3 раза в день по 300 грамм. Позволяю немного сладкого. Соблюдаю при этом интервал 16:8. Вес потихонечку идет вниз.
У меня такая же шляпа, мне нужно -10 кг, а он стоит как вкопанный
Для того, чтобы худеть, нужно есть, как бы странно это не звучало) стараться питаться сбалансированно, но не демонизировать какие-то определенные продукты, соблюдать кбжу, очень важно добирать свою норму, иначе организм не дурачок, он постоянно в стрессе, запасает что дают)
Поэтому питание + питьевой режим + сон + умеренная физ активность (спорт по желанию) + восполнение дефицитов витаминов
Не бывает такого, если не худеете - значит потребляете ккал больше чем тратите. Еще можно проверить гормоны щитовидки и показатели углеводного обмена , если есть гипотиреоз и/или диабет то похудеть очень сложно
Не худеется нам только тогда,когда мы не закрываем рот. Поверьте,что никакой спорт не поможет ,если не начать следить за питанием. Худела на 35 кг,потом набирала 10. Снова худела. И так по кругу. Если я ем всякое,то и набираю. Очень хорошо мне помогло не есть вечером вообще.
Вы пишете,что ничего не едите. А вы вбейте в счетчке все то, что сьели за день. Вот тогда и поймете, что по каллориям у вас перебор. И судя по вашему рациону-там и жиров очень много. Много белка, клетчатки, овощей. Нет сахару и мучному (в меру). Воду пить. Физические нагрузки
Много гулять и хорошо кушать,не забывать про питьевой баланс и все будет супер. Медленно но верно!!! Не настлуйте себя,я вов не я гв ни о каких диетах и сброса веса не думала,мне некогда было думать об этом ,вес уходил от всех дел по дому.
Судя по тому,что вы написали, вам нужно больше кушать. Организму мало еды, он на стрессе, вот и пытается запасы делать из поступающей еды, а не худеть
Так нужно не кофе на завтрак с бутербродом, а потом голодать весь день, а нормальное полноценное питание
Главное качество еды. Из списка творожок и йогурт сахарные это пищевой мусор. Белок с овощами (не картошка), хорошо идут овощные смеси замороженные.
Хлеб сократить в 3 раза, макароны и так далее.
Калории пробовать считать
Только на дефиците пойдет вес вниз
Понимаю вас(
Начать есть, войти в профицит на неделю, затем переходить в дефицит плавно.
Для этого посчитать ваш суточный калораж а также бжу, приплюсовать процентов 10, посидеть на таком подсчете 4 дня, затем снижаться, - 5 %, 5 день, -10% 6 день, -15% 7 день, -20% 8 день.
Надеюсь понятно объяснила. Организм в стрессе от того что вы не едите, накапливает все что у него есть чтобы не помереть😁дайте ему еды, за счет профицита он расслабится и начнет отдавать на небольшом дефиците. Имхо
После вторых родов та же проблема. Хоть и не набрала много за б. После родов прошло 6 месяцев а я в том же весе что с роддома пришла. Так еще и живот больше стал
Первое правило которое мне помогает худеть, это завтрак полноценный. С белком, углеводами и овощами. Могу ещё и пол зефирки съесть.
@kattka, а мне наоборот помог завтрак, я начала худеть и вечером не хочу столько есть. Калории тоже считаю.
@akulova_k, я тоже завтракала сразу. Через силу, потому что ну не хочу с утра.
Сейчас приходится завтракать, и я понимаю, что потом весь день хочется что-то поджирать. И могу переесть даже.
А если утром просто кофе. То и есть особо не хочется.
Каждый организм уникален)
Я тоже не завтракаю. Заметила, как только позавтракаю, через пару часов уже есть хочу. Если не завтракаю, могу понсть ближе к 15 часам (встаю в 7)
Я уже сама не знаю что делать, мой вес 74кг, я с апреля пошла в зал,занимаюсь через день, летом кушала до 1650 калорий, вес уходил, сейчас я ем как оьычно и понятно что вес вернулся обратно, так даже и джинсы на размер больше пришлось купить
Убрать Сахар и мучное все для начала. Следить за количеством белка в рационе
Чтоб понять сколько вы съедаете, посчитайте. Там явно будет выше вашей нормы.
Бутерброд с сыром тянет уже минимум на 200 калорий.
Йогурт еще минимум сотка.
Вот вам и «ничего не ем».
Вам нужно начать нормально питаться, Ваш организм в стрессе
Похудела на -25кг считала ккал и ела все что хотела,но в меру конечно же.
А то что не кушаете это вы себе вред делаете,кстати на гв как все тут пишут,что худеют и т.д. Я не худела,а наоборот набирала
Ну ваш организм не дурак) вы его не кормите нормально, вот он и думает, что наступили голодные времена и запасает впрок. Мало пьете, он будет запасать воду в виде отеков, а если мало едите, то калории в виде жирка. Дайте ему понять, что голод ему не страшен и он перестанет.
Во-первых, нужно хорошо завтракать, обедать и ужинать. Худеют те, кто хорошо ест. Составьте себе сбалансированное меню: чтобы там была норма ваша белков, жиров и углеводов. Вкусняшки - 10% рациона. Еще нужно пить воду, подключить легкую физ активность.
Есть такое мнение, что как только вы перестаете нормально питаться, то организм начинает еще больше откладывать в жирочек, так как у него стресс и боится, что не хватит еды..
Вы можете есть всё! Главное укладываться в норму КБЖУ. 100%
Вопрос как вы можете не есть на гв в течение дня?)) откуда силы на жизнь?)
Не хочется, верите?( блин лучше бы не взвешивалась, на день настроение 💩
@antonovi_olya, те же котлеты например делайте на пару, я смазываю маслом форму и парю их, очень вкусно. Овощные смеси тушу, иногда добавляю рис. Но есть нужно.
@antonovi_olya, не торопите себя, подрастает деть, будете больше двигаться, начнет вес уходить. Не расстраивайтесь
На бутербродах далеко не уедешь) Нужно полноценное питание, но которое укладывается в нормы по белкам, жирам, углеводам. Завтрак - яйца, творог, каши, сыр, зелень, обед - суп, овощи, мясо или рыба, ужин легкий и не поздний - мясо + овощи. Можно считать и калории и нормы бжу в калькуляторе типа fatsecret. Нормы для себя можно найти в интернете, там будет написано и сколько белков, жиров, углеводов есть.Но вы можете вес не терять и потому что на ГВ. Сдать анализы, проверить гормоны щитовидной железы, гликированый гемоглобин, глюкозу, инсулин. Проконсультироваться с эндокринологом. Если все в норме, то сбалансированно питаться и физ. нагрузка и будет результат постепенно.
Во первый вы очень рано ходите чтоб у вас после родов все ушло. Вы вес набирали 9 месяцев , за 2 месяца ничего не уйдет .
Не у всех вес идёт прям быстро и это надо принять.
Главное правило это есть , вы же кормите ещё. У вас вес и стоит , вы же даёте понятие организму что надо запасаться , а то не будет поступлений . Вот он вам и запасает жирок .
Полноценный завтрак , обед и ужин. Обязательно .
Норма воды в день .
Движение , спорт все что можете.
Ну так ничните есть, правильно есть. То что вы не едите - вы делаете только хуже
И у вас не верный приоритет еды, утром ничего, вечером еда, должно быть наоборот, утром полноценный завтрак , где будет белковая еда, например яйца, сложные углеводы, для энергии, например гречка, овощи, жиры, кусочек масла в кашу. Овощей надо есть много, в каждый приём пищи, тушёные, сырые, варёные, разные.
В обед кусок мяса/птицы/рыбы с овощами например тушеными, кусочек хлеба можно цельнозернового, пару фиников. А вот на ужин чисто белок какой-то и свежие овощи, либо просто белок, например творог .
Как раз таки есть надо. Но ввести режим. И не борщ с котлетой, конечно. Питаться нормально каждые три часа, например, воды пить достаточно в промежутках. Я сейчас тоже не могу в колею войти, а со старшими в первые месяца 3-4 по 19 кило скидывала, но там я к себе строже была.
@yauhenia спасибо! Мне бы сейчас тот запал, а то наела ещё больше. Килограммов 30 надо бы убрать 😅
А что с борщем и котлетой не так? Это давно стало говно-едой? Котлеты можно запечь, а не в масле пожарить. А борщ - это вообще свёкла, морковь, капуста, картошка, томат и паста. Что там плохого?
@d_ddd ну многие борщ на жирной свинине варят, а то и с зажаркой, котлеты тоже ооочень разные. И уж точно не вечером такой едой закидываться.
Вы о чём? Какой бутерброд, какой борщ, котлета? С такой едой вы не похудеете.
Правильно, нужно давиться гречкой и варёной грудкой. А потом сорваться и увидеть на весах +15 кг вместо -5)
@d_ddd нет, лучше есть котлеты а потом здесь писать "что-то не худеется".
@etochtotakoe а что можно есть? Мясо перекрученное в фарш - плохо, варёное мясо куском - хорошо?
Подсчет ккал, по калькулятору в интернете считайте свою норму, для гв добавляйте к своему дефициту примерно 200-300ккал, считайте норму бжу для вас, всю еду в калькулятор для подсчета ккал. Надо взвешивать, забивать рецепты своей домашней еды, чтобы правильно учитывать все. Если готовы - вес полетит вниз.
Ну и физ активность, конечно, питьевой режим, как выше написали. Если будете считать ккал и соотношение бжу - не придется ни от какой еды отказываться, просто все в меру будет.
Питьевой режим , кушать завтрак и обед , убрать хлебобулочные темы все , картофель , колбасы, жирные сыры , добавить салаты и зелень , молочку минимизировать или принимать ее в виде отдельной еды ( полдник) . Ну, и добавить чуток движений ( элементарная зарядка утром или пешие прогулки ) -в общем так 😊
На гв вы должны полноценно питаться, иначе полетит здоровье. Не есть целый день плохо тоже. Организм в стрессе от родов еще, а вы ему дополнительно... От этого тоже вес не уходит.
Вы о чём? Какой бутерброд, какой борщ, котлета? С такой едой вы не похудеете.