Ой, у меня свекровь со свекром худели так: они просто ели каждый три часа в 9:00, 12:00, 15:00, 18:00 - кушали, в целом, все (свекровь даже торт ела)), а 21:00 просто выпивали кефир 1% и все. За месяц -10кг было.

Потому что кушаешь немного, из-за интервалов коротких не успеваешь проголодаться и организм привыкает к этому и передает откладывать «запасы»
Попробуйте)

Свекру надо было питаться правильно и он следил строго за питанием и было -17 кг вообще

Дефицит калорий) другого не дано

Когда работала в офисе, ходила пешком, выходила за 3-4 остановки. На удаленке вечерами хожу гулять. У меня вес большой, поэтому так хорошо уходит. Периодами подключаю беговую дорожку (на ходьбу).
Сладкое, мучное я особо и не ем. Минимизировала жареное.

Шагомер взяла, поняла что вообще мало хожу, купила степпер+перестала батоны белые есть.
Только начала, посмотрю будет ли результат.

Я ещё передвигаюсь на машине только. И поняла за год, что единственный вариант - всеми правдами и неправдами попадать на фитнесс

Пешком с работы на работу, и когда не было ребёнка, ещё и пару-тройку кварталов обходила дополнительно.

Минимизировала сладкое и мучное, не ела после 6ти, пила много воды, если за день не нашагивала норму, то вечером дома ходила)

В своё время ходила пешком на работу и с работы. Вес таял.

Питание по методу правильной тарелки. Где половина это овощи. Четверть мясо, белок. И еще четверть крупы, макароны, углеводы. Стараюсь вести подсчет калорий. Не ем после 7
Пью много воды.
Детокс напитки.
Лкарнетин за 30 минут до активности. Из активности у меня беговая дорожка.
Ну и поменьше сладостей.

Много ходить 🤷‍♀️ подруга не хочет на улицу, купила дома дорожку складную, ходит ))

Правильное питание. Еда с собой в контейнере. Ужин не позднее 8. В вашем случае скорее всего придется ужинать на работе.

Я ходила пешком до работы и с работы.4км туда и 4 км обратно.Кето.

Я худела. Оч эффективно интервальное голодание на фоне кето диеты. Без глютена, сахара и белка коровы. И состояние огонь и вес быстро уходит.