Как пережить эмоциональное выгорание во втором декрете? Советы и помощь от мам!

Тренировки, работа, хобби

Меня спас зал и то что муж отпускает увидятся с подругами

Начните выписывать ситуации которые вызывают у вас стресс или чувства опустошения. Следите за личными границамт, избегайте переутомнления. Заведите дневник эмоций, кстати, есть много приложений которые могут помочь отслеживать свое состояние. Физическая нагрузка и режим сна. Медитации. Это наверное из самого простого, что можно делать самостоятельно. Я бы порекомендовала обратиться к специалистам для помощи (психиатр, психолог).

Супруг помогает , когда приезжает с работы), мы сами с ним , оставить некому , время вместе нет возможности проводить, у меня ещё работа удалённо, видимо накопилось , я понимаю, оцениваю всё , но тем не менее , может это кризис возраста ))

А супруг?
После 3х родов было невероятно сложно,мне помог муж брал все на себя,сразу после работы занимался всеми домашними делами и детьми.
Сейчас часто хожу на разные уходовые процедуры и планирую вернуться в спортзал как у него закончатся командировки,по возможности оставляем детей и ходим на свидания.
Плюс помогали и помогают книги и сериалы)

Понимаю, что надо переключиться, но чувствую, что не могу найти выход

Три раза в неделю ухожу на стретчинг.