Девочки помогайте 😬
Всегда была худышкой , после родов уже как 3 год вес идет верх всегда была рост 168, 59- 60-61 кг , а тут встала на весы каждый день 68,67 сегодня вообще 69🍘
Воды мало пью , почему так себя запустила 😣😣
Я в шоке я завтракаю в 10 утра
Обед не бывает ну по ходу там чай туда сюда , и вечером со всеми ужинаю плотно
Иногда 18:30 когда 19:00..
движений конечно мало , хочу собраться начать ходить больше с детьми не как не начну 😫😫помогите советом кто как похудел , я реально уже переживаю 🫤
Комментарии
Я раньше даже больше ела , поэтому удивляюсь может с годами старею 🥺
Уберите для начала полностью из своего рациона сахар и углеводы. Питайтесь так месяц.
Нормально есть, а не «чай пить». Вряд ли вы до ужина просто чай без сахара, без конфет и печенья пьете. А всё это «к чаю» по калорийности как нормальный обед и может даже больше
1. вода! Не менее 2-2,5л
2. мучное и сладкое ❌
3. ужин за 3 часа до сна
4. Все углеводы не нужно исключать, только быстрые/легкие (например рис заменить на булгур). Сложные углеводы лучше в обед.