Что необходимо принимать кормящей женщине ?

ГВ - это действительно очень ресурсозатратный процесс для организма, поэтому чтобы успешно продолжать лактации без ущерба собственному здоровью хорошо бы дополнительно получать следующие микроэлементы:

*все дозировки указаны в профилактических значениях - лечебные дозы для коррекции дефицитов могут быть назначены врачом после сдачи соответствующих анализов

🔘 Витамин Д - 2000 МЕ. Витамин Д это единственный витамин, который необходимо принимать в профилактической дозе абсолютно всем ежедневно и круглогодично

🔘Йод - 200 мкг. Вся территория России относится к зоне йододефицита поэтому дотация этого микроэлемента считается оправданной и необходимой.

🔘ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты) - рекомендовано либо 1 раз в неделю включать в рацион порцию (200 гр) жирной рыбы (лосось, форель, сельдь, сардины, килька) , либо принимать препараты с ПНЖК. При выборе препарата лучше ориентироваться на ДГК (докозагексаеновая кислота) - её должно быть в составе не менее 200 мг.

Вот и всё. Этого достаточно.

Я не рекомендую принимать специальные поливитамины для кормящих потому что:

• большая часть входящих в состав микроэлементов попросту не нужна организму

• есть витамины антагонисты, которые не усваиваются при совместном приеме

• фактическое количество витаминов и минералов в капсуле/таблетке крайне низкое и не покрывает даже до физиологические потребности

Таким образом, это просто пустая трата денег 💵 + возможные индивидуальные реакции на вспомогательные компоненты (красители, ароматизаторы, консерванты и прочее)