Тошнота во время месячных: что делать? Ужасно воротит от еды, как пережить эти дни?

Девчонки, у кого-то может тоже такая проблема есть, как спасаетесь?
Во вроде я месячных (особенно за день и первые несколько дней) жутко воротит от всей еды и тошнит😭
Сам процесс не болезненный,в целом, но тошнота замучила🥲