Есть 10 кг лишнего веса. Никак не могу сбросить.
Стараюсь есть по правилу тарелки, кбжу в день где-то 1400-1500 выходит. По максимуму убрала сахар, мучное. Завтрак (7:00) и обед на работе (12:00) легко соблюдать, с собой на работу беру пару фруктов на перекус, обычно это яблоки или банан+яблокл. Ужин в 18:00, но у меня начинается какой-то жор потом, то есть я поела по правилу тарелки и дальше могу еще что-нибудь в 7,8,9 вечера схватить, есть прям хочу. Короче чувства сытости вечером нет никакого.
Активность: утром отвести ребенка в садик и дойти до работы (работаю недалеко от дома), засекала - примерно 2500 шагов. Вечером ребенка забирает бабушка, я домой. К вечеру сил нет никаких, плюс ребенок весь вечер хочет общения. Пока спать уложу - бывает вперед дочери засыпаю. То есть активности никакой можно сказать. В обед стараюсь немного походить погулять. Но это тоже не очень много. Воду пью в день где-то литр-полтора, чаи только травяные. До ребенка легко скидывала такой вес. Занималась йогой ходила, сейчас же. Ну никак. Стоит на месте. В минус вообще не хочет. К эндокринологу ходила. Всё норм, только низкий ферритин, сейчас пью железо. Как похудеть при сидячей работе? И как укротить жор вечером?