«После критики я долго переживаю. Мне нужно чужое одобрение, чтобы чувствовать себя уверенно».

Если нет внутренней опоры, любое замечание или критика воспринимаются как угроза.
Как будто твоя ценность = твоим успехам, и если ты не идеален — тебя просто не примут.

Тогда критика становится не просто мнением другого человека, а ударом по самооценке. И чем сильнее внутренняя неуверенность, тем тяжелее переживается даже самое безобидное замечание.

Если ваша самооценка строится на чужих оценках, любое мнение может её пошатнуть.

✔️ Когда хвалят — появляется облегчение, что всё не так плохо.
❌ Когда критикуют — накрывает тревога и сомнения.

Здесь не стоит вопрос в том, чтобы совсем не реагировать на критику. А в том, чтобы даже после неё оставаться с ощущением «Со мной всё в порядке».

Как вы переживаете критику? Долго прокручиваете в голове или легко отпускаете?