Худею к дню рождения! - 7 кг до 1 мая, фотосессия и план питания
Поставила себе цель , скинуть до 48-50 кг до 1 мая , это мой др , хочу красивую фотосессию , в красивом платье !) 20 кг позади , осталось немного )
День 1 🤝 взвеситься забыла 🙃
Сейчас поела , взвесилась . 56,8 после завтрака . Скорее всего вес 56 кг ровно или чуть меньше , так как утром я выпила воды и кофе за завтраком .
Сделала зарядку лифодренажную , массаж щеткой и душ контрастный .
По моим расчетам что бы похудеть на 7 кг , я должна питаться на 1400 ккал , это если моя активность будет средняя . Это по 3,5 кг в месяц , соотвественно с соблюдением бжу и сбалансированным рационом . Потом я наконец -то уйду на поддержку 😍 как оказалось держать вес это не сложно если ты изменил пищевые привычки и питаться вкусно , полезно , сытно и сбалансировано только в кайф )
Мой завтрак 💫
Доела оладушек из кабачка
Яйца
Хлеб зерновой
Ветчина из индейки
Комментарии
Кристина, а поделитесь, пожалуйста, ссылкой на тарелку?
Пожалуйста ❤️
ENJOY EVERY Moment Тарелка с надписью подарочная сегодня ты покоришь мир
ссылка
А от хлеба не полнеют разве? Я его не могу убрать из своего рациона
Нет не полнеют , полнеют он профицита калорий
В телеграмм видео скидывала ☺️
В ютубе их много )
Можно вопрос? Как вы успеваете делать массаж, зарядку и душ, малыш сам себя занимает или с ним кто-то а это время? Я просто вообще не могу утром тем более на себя время выделить, пока завтрак приготовлю, покормить, умыть, потом сыну надо обязательно чтоб я с ним читала или играла, обед сварить
@ksu14081996, ну не всегда все так радужно 🫢 младший иногда как хвост
Тоже надо скинуть 5 кг, никак не могу. 56-58 кг вес колеблется, мне надо 53, это идеальный вес для меня
@romashkamtv, оставайтесь ) я тут выкладываю и в телеграмме выкладываю все приемы пищи и рецепты ☺️
@diankaaaaa, в шапке профиля ❤️ сюда нельзя кидать )
Мне бы ваши 56 🫠 а какой у вас рост? Я 48-50 ну совсем была дрыщуха 🙈 даже комплекс был, одни кости 😬 я 168 см
Добрый день , у меня рост 157 см ))
И 55 многовато для меня , руки , бока , ушки на бедрах проблемные места где у меня больше всего жирочка ))
Девчата , всем привет . Приглашаю в наш бесплатный чат по похудению . За праздники наели много , пора готовить тело к лету 🏋️♀️.
В чате много полезной информации, тренировки, меню и рецепты . Я с вами 24/7 ✊
Жду , приходите 🔽
ссылка