ПМС: болит грудь, вздутие живота - как справляетесь?

ДЕВОЧКИ СОС
подскажите пожалуйста, как вы справляетесь с пмс? Несколько месяцев назад симптомы начали проявляться очень сильно, а именно: дичайше болит грудь, что невозможно двигать руками, плюс такое ощущение, что она выросла на два размера.
Вздувается живот, как будто я на 4-5 месяце, ужасное распирание, ощущаю себя колобком и ненавижу себя изза этого. Все время слежу за фигурой и занимаюсь спортом, а за неделю до месячных я превращаюсь в этого гоблина. Стремно смотреть на себя в зеркало и вообще быть собой с этим животом и этими ужасными сиськами и постоянным распиранием.
Может быть вы знаете какие-нибудь способы справляться с этим или уменьшать эти симптомы? Других нет, только это беспокоит
СПАСИБО