Грыжи Шморля, гемангиолипома, протрузии и стеноз в 32 года: что делать? Опыт и советы

Сделала МРТ поясницы, пришёл результат, что есть грыжи Шморля, гемангиолипома 11 мм, протрузии, на фоне протрузии грыжа до 10 мм, стеноз позвоночного канала... Боже мой, мне всего 32 года, я ещё жить хочу🙈 и всё это для меня - четвёртая неделя болей в пояснице и ноге и жуткая ограниченность движения. Аааа