Девочки, делимся опытом: какие гантели и резинки для спорта дома используете? Вес гантелей?
Девочки , подскажите у кого какие средства(приспособления) для занятий спорта дома ? Гантели, резины, по сколько кг гантели имеются у вас ?
Комментарии
Шведская стенка с полкой для подтягивания, брусья, скакалка, резинки, утяжелители по 2 кг.
И ко всему этому я не прикасаюсь 😂😂
Сборные гантели, удобно что блинами можно регулировать вес.
В зависимости от упражнения навешиваю на них, либо просто с блином занимаюсь отдельно.
Ещё штангу купили, те же блины на нее, очень удобно
И степ себе купила, помимо самого степа удобно на нем жим делать и приседы)))
Скакалка, турник есть. На турник я разве что качели ребенку вешаю😅
Резинки так и не купила, но хочу
P.S. купила не равно занимаюсь. Раз в месяц когда наступает похудательный понедельник, регулярно занимается только муж
Штанга и 4 блина по 10кг и две гантельки по 2кг)
А ну и коврик)
Много видела тут таких постов, и я выложу😅
Сентябрь 2025 ➡️ Март 2026
Без сложностей - просто мой результат.
Ела нормально (ПП, если какое-то блюдо хотелось искала его же, только в варианте ПП)
3 месяца хожу на степпере,
и только 2 недели как добавила резинки и гантели (занимаюсь день степпер/день упражнения).
Не делала ничего «супер особенного».
Просто старалась не забивать, бывало не хотелось продолжать - но я не сдавалась 💪🏻
Главное - начать и не бросать 🤍
Как я похудела: система полезных привычек и дисциплина
Как я похудела и с чего начать!
Начать надо с осознания, что результат будет не сразу, нужна система. Система - это ежедневные полезные привычки и дисциплина.🔥 Мои полезные привычки сформировались быстро. И им я не изменяю до сих пор, а именно:
- 2 литра воды в день
- Утренний массаж самыми простыми и дешевыми массажерами
- Следить за едой, которая попадает в рот и считать каждую крошечку через призму КБЖУ
- Взвешиваю любую еду, которую планирую съесть и взвешиваю себя!
- Легкий спорт, но кажд...
Групповуха!
Нет, это совсем не то, о чем вы подумали!
Я про групповые программы на фитнесе!
Ну это такие, где женщины обкладываются барами, гантелями и со всем этим скачут.
Только сегодня говорили с тренером о том, что ни одна ещё из клиенток не изменилась , посещая групповые.
Поверьте мне! Это трата вашего времени!
За эту тренировку максимум вы сожжете 300 ккал. Но за это время вы устанете. Придёте домой и ляжете на диван. Вам будет лень двигаться. И в итоге суточный объём затрат ккал не...
Как я пришла в форму после родов: плоский живот без качания пресса
До/после
Малышу почти 9 месяцев, а я уже пришла в форму, которой у меня никогда не было. У меня никогда не было плоского живота, а уж тем более рельефа на нём. Про живот вот что скажу - он убирается питанием! Я не качаю целенаправленно пресс вообще. За пол года ни разу (ну может в зале пару раз на круговой тренировке, но это конечно не даёт результата). Из тренировок только легкие кардио и несколько упражнений с гантелями на руки, ноги, ягодицы.
P.S. милые девушки, если хотите, что бы вам приход...
Как составить эффективную тренировку дома?
Занялась я тут вчера перешивом купальных трусов из бабкиных которые делят зад на 4 части,в нормальные стринги так скажем😂А сегодня когда закончила и начала фотать их на себе вспомнила конечно же про то,что обещала написать тут свои обновлённые тренировки🥲🤦🏽♀️
Скажу сразу,текста много..)
Весь материал взят из онлайн тренировок Анастасии Шардаковой,я тут вставила далеко не все тренировки конечно,из всего материала тоже использую не все,какие то заменяю на те же обыкновенные отжиманий и приседы/ягодич...
Набор резинок и эспандеров rakamakafit давно куплен (со штангой, но с ней почти не занималась), коврик, мяч для пилатеса, мяч для мфр и ролл для мфр. Раньше были гантели сборные, но пролежали в чемодане под диваном и благополучно ушли на авито