Силовые тренировки при беременности: опыт, упражнения, питание?
Всем привет! Девочки, как относитесь к вопросу силовых тренировок в беременность (вопрос больше к тем, кто со стажем, ранее занимался или тренерам, например)? Какие упражнения лучше сразу убрать на раннем сроке? Что из спорт.пита можно оставить, что убрать?
Комментарии
Хотя есть мамочки, кто берет штанги и с животом и тд
И в зал ходят
Как по мне, можно и отложить , и заменить прогулкой по воздуху и тд
Оооо 🤩 моя тема!!! Я уже прям не могу дождаться 🤓🫶 в среду прилетаю с путешествия домой (тут на отдыхе как раз закончился 1й триместр и начался только второй) , в четверг УЗИ, в пятницу моя врач - у которой буду просить разрешения заниматься 😻
Мне в принципе никто не запрещал, но знаю, что в первом триместре лучше избегать спорта.
Планирую заниматься так же как и занималась, веса уменьшать прилично, пресс исключать, тазовые упражнения с осторожностью , по большей части все оценивать по самочувствию.
Я занималась со штангой, как узнала, что беременна, убрала ее и пресс тоже, вообще всякие скручивания, на счет протеина консультируйтесь со своим гинекологом, не всем его разрешают пить в беременность, да и надо чтоб хороший был, ну вот думаю от протеиновых батончиков, шоколадок, если ими не увлекаться, одну-две в день скушать, ничего не будет, не перегружайте себя только пожалуйста, у вас же организм перестраивается, ему будет тяжело, на сердце нагрузка потом будет большая если сильно заниматься
Ну почитайте в инете про это всё есть, первый триместр аккуратно, а второй тоже что и делали просто нагрузку на веса больше нельзя увеличивать, остаетесь на том же уровне, для поддержания вполне хватит.
Не спортсмен, но разговаривала с гинекологом на эту тему, ибо начала заниматься.
Она сказала, что в первом триместре нежелательно, поскольку есть высокие риски. Со второго, третьего можно заниматься спортом , но по нагрузке не подскажу.
Я в беременность этого не делала. Ну точнее делала, пока не знала о беременности.
Потом убрала на пресс и с большими весами тренировки. Занималась лайтово с резинками. Плавание, йога
1 трим занималась , плавала , ездили куда ноги несут, потом узнала , что отслойка.
Я бы первый триместр оставила в покое там и токсик и плаксик. Растяжка .
Второй можно добавить активности типа махи руками шаг в сторону , но лучше просто прогулки.
Третий Разгуляй 🤣 растяжка , фитбол. Легкий пилатес.мфр
Вес. Штанги , пресс. Конечно нет
Мы треним чтобы разогнать отеки и кровь, а не чтобы форму жопы поддерживать.
И самое главное ! Заниматься по самочувствию, если что то вызывает дискомфорт , стоит прекратить , никаких глубоких растяжек (связки становятся более гибкими и можно перестараться)