Силовые тренировки при беременности: опыт, упражнения, питание?
Всем привет! Девочки, как относитесь к вопросу силовых тренировок в беременность (вопрос больше к тем, кто со стажем, ранее занимался или тренерам, например)? Какие упражнения лучше сразу убрать на раннем сроке? Что из спорт.пита можно оставить, что убрать?
Лучший комментарий
Комментарии
Хотя есть мамочки, кто берет штанги и с животом и тд
И в зал ходят
Как по мне, можно и отложить , и заменить прогулкой по воздуху и тд
Оооо 🤩 моя тема!!! Я уже прям не могу дождаться 🤓🫶 в среду прилетаю с путешествия домой (тут на отдыхе как раз закончился 1й триместр и начался только второй) , в четверг УЗИ, в пятницу моя врач - у которой буду просить разрешения заниматься 😻
Мне в принципе никто не запрещал, но знаю, что в первом триместре лучше избегать спорта.
Планирую заниматься так же как и занималась, веса уменьшать прилично, пресс исключать, тазовые упражнения с осторожностью , по большей части все оценивать по самочувствию.
Я занималась со штангой, как узнала, что беременна, убрала ее и пресс тоже, вообще всякие скручивания, на счет протеина консультируйтесь со своим гинекологом, не всем его разрешают пить в беременность, да и надо чтоб хороший был, ну вот думаю от протеиновых батончиков, шоколадок, если ими не увлекаться, одну-две в день скушать, ничего не будет, не перегружайте себя только пожалуйста, у вас же организм перестраивается, ему будет тяжело, на сердце нагрузка потом будет большая если сильно заниматься
Ну почитайте в инете про это всё есть, первый триместр аккуратно, а второй тоже что и делали просто нагрузку на веса больше нельзя увеличивать, остаетесь на том же уровне, для поддержания вполне хватит.
Не спортсмен, но разговаривала с гинекологом на эту тему, ибо начала заниматься.
Она сказала, что в первом триместре нежелательно, поскольку есть высокие риски. Со второго, третьего можно заниматься спортом , но по нагрузке не подскажу.
На пресс, кстати, да, мне говорили, что не стОит
Ещё следите за самочувствием, если решите заниматься
Я в беременность этого не делала. Ну точнее делала, пока не знала о беременности.
Потом убрала на пресс и с большими весами тренировки. Занималась лайтово с резинками. Плавание, йога
1 трим занималась , плавала , ездили куда ноги несут, потом узнала , что отслойка.
Я бы первый триместр оставила в покое там и токсик и плаксик. Растяжка .
Второй можно добавить активности типа махи руками шаг в сторону , но лучше просто прогулки.
Третий Разгуляй 🤣 растяжка , фитбол. Легкий пилатес.мфр
Вес. Штанги , пресс. Конечно нет
Мы треним чтобы разогнать отеки и кровь, а не чтобы форму жопы поддерживать.
И самое главное ! Заниматься по самочувствию, если что то вызывает дискомфорт , стоит прекратить , никаких глубоких растяжек (связки становятся более гибкими и можно перестараться)