Управление гневом при материнстве: как справиться с эмоциями?

Вот сейчас многие осознанно подходят к родительству. Готовятся к беременности и родам, читают книги. Сейчас очень много информации, куча специалистов и коучей. Я тоже много изучала информации по психологии, теории привязанности, о том, как правильно взаимодействовать с детьми, в общем, очень хотелось стать хорошей мамой. Но из всего, что я читала или смотрела, нигде не сказано, что при подготовке к родительтву нужно пройти курс по управлению гневом. Для меня оказалось неприятным сюрпризом, насколько сильно я могу становиться злой и совершенно не умею справляться с этим чувством. Что, оказывается, я большой ребенок, который со своими чувствами справляется едва ли лучше двухлетки. И когда она снова вопит потому что папа съел ее банан, который она выпросила и не ела пол дня, мне становится страшно от своей ярости, хочется орать или даже треснуть чтобы просто она замолчала. На крик я иногда все таки срываюсь, а потом начинается истерика. Ужасно стыдно от того, что мне скоро 30 лет, а я не умею управлять своими эмоциями и веду себя как ребенок. И материнство проявило эту черту, ведь теперь я не могу сбежать от источника проблем.