7 принципов счастливых пар от Готтмана: как укрепить брак?

📚 «7 принципов счастливых пар, или эмоциональный интеллект в любви» Джон Готтман

Почему у одних брак прочен, несмотря ни на что?
⠀
🪷У таких супругов негативные мысли и чувства в отношении друг друга (которые есть у всех пар без исключений) никогда не берут верх над позитивными»
⠀
Автор провёл более 1000+ часов наблюдения за супругами в формате «за стеклом» и выявил 7 принципов счастливых отношений:
⠀
1️⃣ Интересуйтесь жизнью друг друга.
⠀
Чем больше вы знаете о радостях, симпатиях, антипатиях, страхах и проблемах друг друга, тем глубже и полноценнее станут ваши отношения.
⠀
2️⃣ Культивируйте нежность и восхищение
⠀
📍Говорите: Я ценю в тебе _, которая проявляется в ситуации.
⠀
3️⃣ Будьте внимательны друг к другу в мелочах, проявляйте это через действия.
Например,
📍Каждый выбирает по 3 занятия, которые хотелось бы сделать вместе в этом месяце.
⠀
📍Поговорить вечером о том, как прошёл день, только не давайте непрошенных советов. Вместо этого выразите поддержку и понимание. Занимайте позицию партнёра: «Мы вместе против других».
⠀
4️⃣ Позвольте жене командовать.
И как не полюбить автора после этого? 😁
⠀
Речь о том, чтобы каждый мог высказывать свое мнение и вместе находить компромисс.
⠀
📍Определите, где вы готовы уступить, а где нет. Пусть первая часть будет больше. Придите к временному компромиссу, следуйте ему в течение 2 месяцев, а затем, при необходимости, пересмотрите его.
⠀
5️⃣ Обсуждайте проблемы правильно.
⠀
Успокойте свои эмоции, начните с "я"-сообщений. Обсуждайте конкретное действие, будьте вежливыми и ищите компромиссы.
⠀
6️⃣ Смиритесь с тем, что вы разные
⠀
Пока в отношениях преобладает мысль «если бы мой супруг был …», будет сложно разрешить конфликты. Важно принять недостатки и слабости партнёра.
⠀
7️⃣ Укрепите брак общими целями, традициями, ритуалами. Как пример: еженедельные свидания
⠀
📌И самое главное - не копите обиды - разговаривайте.
Не концентрируйтесь на негативе, напоминайте себе, что вам нравится в партнере.
⠀

❓Читали книги про отношения? Какие вам понравились?

⠀